Pangangalaga sa Kalusugan ng Pag-uugali

Kasama sa kalusugan ng pag-uugali ang mga isyu sa kalusugan ng isip at pag-uugali pati na rin ang mga isyu sa paggamit ng substance. Ang pangangalaga sa iyong kalusugan sa pag-uugali ay isang mahalagang bahagi ng iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Ang ilang mga halimbawa ng mga alalahanin sa kalusugan ng pag-uugali ay:   

• galit.
• Pagkabalisa, phobias at obsessive-compulsive disorder (OCD).
• Autism, attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) at attention-deficit disorder (ADD).
• Depresyon.
• Nahihirapang makayanan ang mga pagbabago sa buhay, pagkabigo at stress.
• Paggamit ng droga o alkohol.
• Higit sa ehersisyo at mga karamdaman sa pagkain.
• Kalungkutan at pagkawala.
• Stress.
• Mga trauma ng pagkabata at iba pang trauma.
• Post-traumatic stress disorder (PTSD).

Kung nakikitungo ka sa alinman sa mga ito, hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang nangangailangan ng suporta para sa mga hamong ito sa isang punto ng kanilang buhay. Maaaring i-refer ka ng kawani ng Alliance sa mga mapagkukunan upang matulungan ka:

• Unawain ang iyong mga benepisyo sa kalusugan ng isip.
• Maghanap ng mga tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan sa iyong lugar.
• Gumawa ng appointment.

Kung ikaw o isang miyembro ng pamilya ay nahihirapan o nasa krisis, tumawag o mag-text sa 988. Para sa karagdagang impormasyon sa serbisyong ito, bisitahin ang website para sa 988 Suicide at Crisis Lifeline. Kung nagkakaroon ka ng emergency sa kalusugan, tumawag sa 911 o pumunta sa pinakamalapit na emergency room. 

Matutulungan ka ng TotalCare na mapabuti ang iyong kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pagkonekta sa iyo sa isang sumusuportang propesyonal sa kalusugan ng pag-uugali na makakatulong sa pamamagitan ng:  

• Indibidwal, pamilya o grupong therapy.
• Mga pagbisita sa isang psychiatrist.
• Sikolohikal na pagsubok.
• Paggamot sa kalusugan ng isip at mga karamdaman sa paggamit ng sangkap, kabilang ang masinsinang paggamot sa outpatient at inpatient.

Ang mga karagdagang serbisyo para sa mas masinsinang pangangalaga sa kalusugan ng isip at isang hanay ng mga serbisyo sa paggamit ng substansiya ay makukuha sa pamamagitan ng departamento ng kalusugan ng pag-uugali ng iyong county, kabilang ang masinsinang paggamot sa outpatient at inpatient.

Kalusugang pangkaisipan

Tumawag sa Member Services sa 833-530-9015, 8 am hanggang 5 pm, Lunes hanggang Biyernes. Maaari ka naming bigyan ng impormasyon tungkol sa mga tagapagbigay ng kalusugan sa pag-uugali na malapit sa iyo na tumatanggap ng mga bagong pasyente at makakatulong sa iyo na mag-iskedyul ng appointment kung gusto mo.

Kung hindi ka masaya sa iyong pangangalagang pangkalusugan, magagawa mo magsampa ng karaingan. Maaari mo ring tawagan ang aming Member Services team. 

Mga Serbisyo sa Mga Karamdaman sa Paggamit ng Substance at Iba Pang Mga Mapagkukunan ng County

Para sa mga serbisyo ng karamdaman sa paggamit ng sangkap at iba pang suporta, maaari kang direktang makipag-ugnayan sa departamento ng kalusugan ng pag-uugali ng iyong county:  

Kung ikaw o isang miyembro ng pamilya ay nahihirapan o nasa krisis, tumawag o mag-text sa 988. higit pang impormasyon sa serbisyong ito, bisitahin ang website para sa 988 Suicide at Crisis Lifeline. Kung nagkakaroon ka ng emergency sa kalusugan, tumawag sa 911 o pumunta sa pinakamalapit na emergency room. 

Nag-aalok ang TotalCare ng mga tool sa pamamahala sa sarili upang matulungan kang matuto tungkol sa iba't ibang paksang pangkalusugan.

Depresyon
Makakatulong sa iyo ang tool sa ibaba na matukoy ang mga sintomas ng depresyon.

• Mental Health America Depression Test

Pamamahala ng Stress
Alamin kung paano ka naaapektuhan ng stress, kung paano bawasan ang stress at kung paano humingi ng tulong.

• NAMI Managing Stress page

Pag-iwas sa Panganib na Pag-inom
Gamitin ang tool na ito upang suriin ang iyong mga gawi sa pag-inom at gumawa ng plano na uminom ng mas kaunti.

• Suriin ang Iyong Pag-inom

988 Suicide at Crisis Lifeline

Ang Lifeline ay nagbibigay ng libre at kumpidensyal na emosyonal na suporta sa mga taong nasa krisis sa pagpapakamatay o emosyonal na pagkabalisa 24 na oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo.

• Tumawag sa 988.
• www.988lifeline.org

 National Alliance on Mental Illness (NAMI)

Edukasyon at impormasyon tungkol sa sakit sa isip upang matulungan ang mga indibidwal at pamilya na makahanap ng lokal na suporta at mapagkukunan.

• Helpline ng NAMI: 800-950-6264.
• website ng NAMI: www.nami.org.
• Mga lokal na website para sa mga county na may magagamit na mga kabanata:
  • Merced
  • Monterey
  • Santa Cruz

211

211 ay isang libreng mapagkukunan ng komunidad upang matulungan ang mga tao na makahanap ng suporta at kritikal na pangangailangan ng mga serbisyo. Ito ay bukas 24 na oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo.

• Telepono: 211.

Suporta sa Emosyonal na Kagalingan

• 988 Suicide at Crisis Lifeline
• Ang website ng Safe Space ng Vibrant Emotional Health
• California HOPE (CalHOPE): Para sa mga komunidad na naapektuhan ng isang pambansang sakuna.
  • 833-317-SANA (4673).
• Pambansang Domestic Violence Hotline: Kumuha ng suporta 24 na oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo.
  • Telepono: 799-SAFE (7233).
  • TTY: 800-787-3224.
• National Disaster Distress Helpline: Para sa mga naapektuhan ng natural o dulot ng tao na mga sakuna. 24 na oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo.
  • Telepono: 800-985-5990.
  • Text: TalkWithUs sa 66746.
• Ang National Eating Disorders Association (NEDA): Maaaring ma-access ang mga indibidwal at pamilyang apektado ng mga karamdaman sa pagkain mga kasangkapan at mapagkukunan sa kanilang website.
  • Bukod pa rito, nag-aalok ang NEDA mga toolkit para sa mga magulang, tagapagturo at sinumang gustong matuto nang higit pa tungkol sa kung paano suportahan ang isang mahal sa buhay na apektado ng isang eating disorder.