Maaaring puno ng masasayang bagay ang holiday season. Gayunpaman, maraming tao ang nahihirapan din sa kalusugan ng pag-uugali o paggamit ng sangkap sa panahong ito.
Maaaring mahirap harapin ang mga pista opisyal, lalo na kung nagkaroon ka kamakailang pagkawala o malaking stress sa buhay. Maaaring ang ibang tao ay:
- Nakaramdam ng kalungkutan.
- Ma-stress sa ilang miyembro ng pamilya.
- Huwag mag-overwhelm sa mga bagay na kailangan nilang gawin.
Kung ang alinman sa mga sitwasyong ito ay parang ikaw, hindi ka nag-iisa. Ikaw ba ay nalulungkot, nababalisa, nalulumbay o nahihirapan sa paggamit ng droga? Ito ay maaaring isang magandang panahon upang simulan ang pagkuha ng pangangalaga sa kalusugan ng pag-uugali.
Kung miyembro ka ng Alliance, may mga serbisyong makukuha mo para sa kalusugan ng pag-uugali at paggamit ng substance.
Para saan ako makakakuha ng suporta?
Narito ang ilang alalahanin sa kalusugan ng pag-uugali na maaari kang makakuha ng tulong:
- galit.
- Pagkabalisa.
- Depresyon.
- Mga isyu sa pag-unlad.
- Nahihirapang makayanan ang mga pagbabago sa buhay, pagkabigo at stress.
- Paggamit ng droga o alkohol.
- Mag-ehersisyo at kumain.
- Kalungkutan at pagkawala.
- Stress.
- Trauma.
Kung ikaw o isang miyembro ng pamilya ay nahihirapan o nasa krisis, tumawag o mag-text sa 988. Para sa karagdagang impormasyon sa serbisyong ito, bisitahin ang website para sa 988 Suicide at Crisis Lifeline.
Kung nagkakaroon ka ng emergency sa kalusugan, tumawag sa 911 o pumunta sa pinakamalapit na emergency room.
Kalusugan ng isip at kung paano makakuha ng tulong
Ang National Institute of Mental Health tinatantya na higit sa isa sa limang Amerikanong nasa hustong gulang ang nabubuhay na may sakit sa pag-iisip. Ayon kay a 2014 pag-aaral, 64% ng mga taong may sakit sa pag-iisip ay nagsasabi na ang mga pista opisyal ay nagpapalala sa kanilang mga kondisyon.
Huwag maghintay upang makakuha ng tulong. Ang mga miyembro ng Alliance Medi-Cal ay maaaring makakuha ng pangangalaga sa kalusugan ng pag-uugali sa pamamagitan ng Alliance. Maaari kang tumawag sa Member Services sa 800-700-3874, Lunes hanggang Biyernes, mula 8 am hanggang 5:30 pm Tutulungan ka naming mahanap ang tamang doktor o therapist. Maraming serbisyo na matutulungan ka ng Alliance na makuha, kabilang ang therapy ng indibidwal o pamilya, o mga serbisyo para sa mga bata.
Kapag tumawag ka, matutulungan ka namin:
- Unawain ang iyong mga benepisyo sa kalusugan ng isip.
- Maghanap ng mga tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan sa iyong lugar.
- Gumawa ng appointment.
Paggamit ng sangkap at kung paano makakuha ng tulong
Para sa mga serbisyo sa paggamit ng sangkap, maaari kang direktang makipag-ugnayan sa departamento ng kalusugan ng pag-uugali ng iyong county:
| County | 24 na oras na Numero ng Telepono | Pangunahing Address |
| Mariposa | 800-549-6741 | 5362 Lemee Lane Mariposa, CA 95338 |
| Merced | 888-334-0163 | 301 E. 13th St. Merced, CA 95340 |
| Monterey | 888-258-6029 | 1200 Aguajito Road Monterey, California, 93940 |
| Santa Cruz | 800-952-2335 | 1400 Emeline Avenue, Bldg. K. Santa Cruz, CA 95060 |
| San Benito | 888-636-4020 | 1131 Community Parkway Hollister, CA 95023 |
Matuto nang higit pa tungkol sa mga serbisyo sa aming pahina ng kalusugan ng pag-uugali.
Mga mapagkukunan
Ang mga artikulong ito ay may mga tip para sa pamamahala ng iyong stress sa bakasyon.
- Pitong Paraan para Makayanan ang Stress sa Holiday – American Psychiatric Association.
- Mga tip para sa mga magulang sa pamamahala ng stress sa holiday – American Psychological Association.
Ngayong kapaskuhan, maaaring marami kang ginagawa para sa ibang tao. Huwag kalimutang alagaan ang iyong sarili! Okay lang humingi ng tulong.
Mula sa aming lahat sa Alliance, binabati namin kayo ng isang masaya at malusog na kapaskuhan!
