Sa pagitan ng pamilya, trabaho at lahat ng responsibilidad sa buhay, maaaring mahirap gawing priyoridad ang iyong kalusugan. Sinusuportahan ng Alliance ang mga kababaihan sa lahat ng edad na gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang kanilang kalusugan. Ang iyong pisikal at mental na kalusugan ay mahalaga!
Ang National Women's Health Week ay Mayo 14-20. Narito ang ilang mga paraan upang pangalagaan ang iyong kalusugan sa buong taon. Ang mga ito ay ibinahagi ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit.
Kumuha ng regular na pagsusuri
Makakatulong sa iyo ang regular na pag-check in sa iyong doktor bumuo ng tiwala at mabuting komunikasyon para masulit mo ang iyong pangangalagang pangkalusugan.
Mga checkup makakatulong din sa iyo:
- Iwasan ang sakit.
- Manatili kang malusog.
- Kumuha ng medikal na payo.
- Panatilihing napapanahon sa mga bakuna at reseta na kailangan mo.
Tawagan ang iyong doktor upang gumawa ng appointment.
Mga screening
Habang ikaw ay nasa isang checkup appointment sa iyong doktor, maaari kang makakuha ng mahahalagang pagsusuri sa kalusugan. Tumutulong ang mga screening na suriin ang mga problema sa kalusugan bago ka magkaroon ng mga sintomas.
Maaaring gusto mong mag-check in sa iyong doktor tungkol sa pagpapa-screen para sa:
- Kanser sa cervix. Ang pagkuha ng HPV o Pap test ay maaaring makatulong na maiwasan ang cervical cancer o mahanap ito nang maaga. Kung ikaw ay isang babaeng 21 taong gulang o mas matanda, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsusuri sa cervical cancer. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang website ng CDC.
- Cancer sa suso. Ang mga babaeng may edad na 50-74 na may karaniwang panganib para sa kanser sa suso ay dapat magpa-mammogram tuwing 2 taon. Kung ikaw ay 40 hanggang 49 taong gulang, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagpapa-screen para sa kanser sa suso kahit isang beses kada taon.
- Kanser sa colorectal. Kung ikaw ay 45 hanggang 75 taong gulang, dapat kang magpasuri minsan sa isang taon para sa colorectal cancer. Sinasagot namin ang mga karaniwang tanong tungkol sa screening ng colorectal cancer sa aming Tanungin ang artikulo ng Doktor.
Maging aktibo at kumain ng malusog na diyeta
Ang malusog na pagkain at pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan na nauugnay sa labis na katabaan. Kaya naman ang Alliance ay nagbibigay ng mga scholarship para sa mga miyembro na makilahok sa Wellness that Works program.
Nag-aalok ang CDC ng ilang mga tip sa kanilang website. Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa:
Alagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan
Ang iyong kalusugan sa pag-uugali ay isang mahalagang bahagi ng iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Ang mga miyembro ng Alliance ay maaaring makakuha ng mga serbisyo sa kalusugan ng isip sa pamamagitan ng aming kasosyo, ang Carelon Behavioral Health.
Makakakuha ka ng tulong sa mga alalahanin tulad ng:
- galit.
- Pagkabalisa, phobias at obsessive-compulsive disorder (OCD).
- Autism, attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) at attention-deficit disorder (ADD).
- Depresyon.
- Nahihirapang makayanan ang mga pagbabago sa buhay, pagkabigo at stress.
- Paggamit ng droga o alkohol.
- Higit sa ehersisyo at mga karamdaman sa pagkain.
- Kalungkutan at pagkawala.
- Stress.
- Mga trauma ng pagkabata at iba pang trauma.
- Post-traumatic stress disorder (PTSD).
Kung nakikitungo ka sa alinman sa mga ito, hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang nangangailangan ng suporta para sa mga hamong ito sa isang punto ng kanilang buhay.
Tawagan ang walang bayad na linya ng access ng Carelon Behavioral Health 24 oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo: 855-765-9700.
Matuto nang higit pa tungkol sa mga serbisyo sa aming Webpage ng Pangangalaga sa Kalusugan ng Pag-uugali.
Pangangalaga sa prenatal at postpartum
Ang Alyansa ay nag-aalok ng a Programang Healthy Moms and Healthy Babies (HMHB).. Ang programang ito ay tumutulong sa mga buntis na makakuha ng maagang pangangalaga sa prenatal at postpartum. Ang mga tagapagturo ng kalusugan ay nagbabahagi ng impormasyon tungkol sa:
- Prenatal at postpartum na kalusugan.
- Pagpapasuso.
- Pangangalaga sa bata.
- Pagiging Magulang.
Mga tanong?
Kami ay nagmamalasakit sa aming mga miyembro! Kung gusto mong magtanong tungkol sa mga serbisyong magagamit mo, tawagan kami. Maaari kang tumawag sa Alliance Member Services sa 800-700-3874, Lunes hanggang Biyernes, 8 am hanggang 5:30 pm
Kung kailangan mo ng tulong sa wika, mayroon kaming espesyal na linya ng telepono upang makakuha ng interpreter na nagsasalita ng iyong wika nang walang bayad sa iyo. Para sa Hearing o Speech Assistance Line, tumawag 800-735-2929 (TTY: I-dial ang 711).
