Todo mês de maio, o Mês da Conscientização sobre a Osteoporose ajuda as pessoas a aprenderem sobre a saúde óssea. A osteoporose é uma condição que enfraquece os ossos e os torna mais propensos a fraturas. Muitos idosos — especialmente mulheres — não sabem que têm osteoporose até sofrerem uma fratura. Uma fratura pode ser parcial ou completa. Frequentemente, uma fratura é o primeiro sinal de que algo está errado.
A boa notícia é que você pode prevenir fraturas. Se você já sofreu uma fratura, pode se recuperar e ajudar a evitar que outras aconteçam.
Quem corre o risco de desenvolver osteoporose?
Com o passar dos anos, os ossos perdem força gradualmente. Ao longo do tempo, os ossos podem ficar mais finos e quebrar com mais facilidade. As mulheres correm maior risco, especialmente após a menopausa. No entanto, os homens também podem desenvolver osteoporose. Outros fatores também podem aumentar o risco, incluindo:
- Ter histórico familiar de osteoporose.
- Ter uma estrutura corporal menor.
- Tomar certos medicamentos.
- Não praticar atividade física suficiente.
Uma fratura é mais do que apenas uma queda.
Fraturar um osso após uma pequena queda ou atividade normal é motivo para atenção. Essas fraturas são chamadas de “fraturas por fragilidade”. Elas geralmente ocorrem no quadril, punho ou coluna vertebral.
Para pessoas com mais de 50 anos, esse tipo de fratura pode significar que seus ossos estão mais fracos do que deveriam.
Recuperação e apoio após uma fratura
Muitas pessoas se recuperam de uma fratura e vão para casa sem serem examinadas para detectar osteoporose. Quando isso acontece, elas podem ter maior probabilidade de fraturar outro osso. Fraturas secundárias podem ser mais graves e demorar mais para cicatrizar.
Uma fratura não é apenas uma lesão que precisa cicatrizar. É um sinal para conversar com seu médico sobre o que você pode fazer para cuidar de si mesmo. A recuperação é uma oportunidade para proteger seus ossos para o futuro.
- Pergunte sobre a medição da massa óssea., que pode ajudar a detectar a osteoporose precocemente. A medição da massa óssea também é conhecida como teste de densidade óssea. Este é um benefício coberto para membros do TotalCare (HMO D-SNP) que apresentam risco de perda de massa óssea ou de desenvolver osteoporose. Saiba mais em [link para o site/site]. Comprovante de Cobertura TotalCare (Manual do Beneficiário).
- Discuta as opções de tratamento. Isso pode ajudar a diminuir o risco de mais fraturas.
- Reveja seus medicamentos para verificar se alguma delas pode enfraquecer os ossos.
Prevenção de fraturas
Prevenir fraturas futuras é tão importante quanto se recuperar da primeira. Aqui estão algumas pequenas coisas que você pode fazer que fazem uma grande diferença.
Melhorar o equilíbrio
Mantenha-se ativo! Participe de atividades seguras, como caminhadas ou exercícios leves de fortalecimento muscular, para melhorar o equilíbrio e a estabilidade. Estudos demonstraram que o tai chi pode ajudar a melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas em idosos.
Consuma cálcio e vitamina D.
Consuma alimentos ricos em cálcio e vitamina D. Alimentos ricos em cálcio incluem laticínios como leite, iogurte e queijo. Você pode obter vitamina D em sua dieta através de peixes gordos e laticínios fortificados com vitamina D, suco de laranja, leite de soja e cereais fortificados.Fonte: Fundação para a Saúde Óssea e Osteoporose).
Se você for membro do TotalCare (HMO D-SNP), poderá usar seu Programa de condicionamento físico Silver&Fit®1 beneficiar Para ter acesso a apoio em exercícios físicos e nutrição.
Priorize a prevenção de quedas e remova os riscos de tropeçar em casa.
O Instituto Nacional do Envelhecimento compartilha uma lista, cômodo por cômodo, de maneiras de... Previna quedas em sua casa. Algumas ideias incluem:
- Manter as áreas de circulação limpas e organizadas.
- Utilizando luzes noturnas.
- Instalar barras de apoio em áreas como o vaso sanitário, a banheira e o chuveiro.
Você não está sozinho(a)
A osteoporose é comum e não significa que você precise abrir mão da sua independência. Com os cuidados e o apoio adequados, muitos idosos continuam levando vidas ativas após uma fratura. Durante o Mês da Conscientização sobre a Osteoporose, reserve um tempo para aprender sobre a saúde dos seus ossos, tire suas dúvidas e tome medidas para mantê-los o mais fortes possível.
Se você quiser saber mais sobre a TotalCare, ligue para 833-530-9361 (TTY: 800-735-2929 (Disque 711)), de segunda a sexta-feira, das 8h às 17h.
O TotalCare (HMO D-SNP) é um plano Medicare Advantage com contrato com o Medicare e com o programa Medicaid da Califórnia. A inscrição no TotalCare depende da renovação do contrato. TotalCare é o nome comercial da Central California Alliance for Health. TotalCare é uma marca registrada da Santa Cruz-Monterey-Merced-San Benito-Mariposa Managed Medical Care Commission, uma entidade pública da Califórnia, que opera como Central California Alliance for Health.
1O programa Silver&Fit é oferecido pela American Specialty Health Fitness, Inc. (ASH Fitness), uma subsidiária da American Specialty Health Incorporated (ASH). Silver&Fit é uma marca registrada da ASH e usada aqui com permissão. A participação nas academias pode variar de acordo com a localização e está sujeita a alterações. Os kits estão sujeitos à disponibilidade e também podem sofrer alterações. O programa Silver&Fit não é um serviço médico ou farmacêutico, e seus instrutores não oferecem aconselhamento médico ou farmacêutico. Eles não podem e não diagnosticam ou tratam condições médicas, de saúde mental ou outras condições de saúde. Os instrutores fornecem informações gerais apenas para fins educacionais. Para quaisquer dúvidas médicas ou de saúde, consulte um profissional de saúde qualificado.
H5692_2026_0236 Conformidade aprovada em 05/11/2026
