Recursos de bem-estar

Viver com doenças crônicas como diabetes, depressão ou pressão alta pode ser difícil. Participe de uma oficina do Programa Vida Mais Saudável (HLP) para obter apoio.

Os workshops Alliance/TotalCare HLP são sessões de saúde e bem-estar onde você aprenderá a lidar com dor, fadiga, estresse, ansiedade e perda de sono. Você também aprenderá sobre alimentação saudável, como se manter ativo, como construir relacionamentos e como melhorar sua qualidade de vida.

Veja o que nossos membros estão dizendo sobre os workshops do HLP:

• “Isso me deu coragem para colocar minha vida nos trilhos novamente.”
• “Isso me ajudou a aprender a cuidar melhor de mim.”
• “O que eu mais gostei neste workshop foi aprender que não estou sozinho.”
• “Gostei de ter um lugar para ir onde outros compartilham as mesmas perguntas.”

A Aliança oferece workshops do programa Viva Melhor com Diabetes (LBD) para membros com 18 anos ou mais que têm diabetes ou pré-diabetes. Esses workshops são oferecidos presencialmente, virtualmente e por telefone. Você aprenderá como manter o diabetes sob controle, comer os alimentos certos, ser mais ativo e reduzir o estresse. Inscreva-se hoje mesmo em um workshop do programa Viva Melhor com Diabetes (LBD).

Uma alimentação saudável e atividade física podem reduzir o risco de problemas de saúde relacionados à obesidade. É por isso que a Aliança oferece bolsas de estudo para membros (incluindo a TotalCare) participarem do programa WeightWatchers.

Durante as reuniões do programa, você aprenderá sobre alimentação saudável, como se manter ativo e como criar metas de saúde e bem-estar. Pergunte ao seu médico de atenção primária (PCP) se este programa é adequado para você.

Rastreamento de obesidade e ajuda no controle de peso

Se você tem um índice de massa corporal de 30 ou mais, pagamos por aconselhamento para ajudá-lo a perder peso. Isso deve ser feito em um ambiente de atenção primária, onde seu médico pode apoiar seu plano de saúde completo. Converse com seu médico de atenção primária para saber mais. Dessa forma, o aconselhamento pode ser coordenado com seu plano de saúde geral.

Ferramentas de autogestão

A Aliança oferece ferramentas fáceis de usar para ajudar você e sua família a aprender sobre como se manter saudável. Estas ferramentas podem ajudar você a se alimentar bem, se manter ativo e controlar seu peso:

• Alimentação saudável
  O que está no seu prato?
  Levar a Teste Meu Prato para saber se você está aproveitando ao máximo suas refeições!
• Atividade física
  Usa isto Planejador de atividades para definir metas e fazer um plano de atividade física na sua semana.
• Peso saudável
  Use os recursos Avaliando seu peso do CDC para ajudar a avaliar seu peso atual.

A Aliança apoia membros que desejam parar de fumar ou usar produtos de tabaco. Você pode se inscrever no Programa de Apoio à Cessação do Tabagismo (TCSP). Por meio deste programa, você aprenderá a:

• Lide com os desejos.
• Mantenha-se motivado.
• Obtenha apoio de conselheiros treinados.

Você pode obter aconselhamento presencial ou por telefone. Converse com seu médico para encontrar a opção mais adequada para você.

A Aliança também oferece:

• Encaminhamentos para a Kick It California, onde você receberá ajuda gratuita para parar de fumar, usar cigarros eletrônicos e tabaco sem fumaça. Os serviços são oferecidos por telefone em inglês, espanhol e outros idiomas. Ligue para 800-300-8086 para saber mais.
• Ajude a encontrar um curso para parar de fumar na sua área.

Benefício do Flex Card de venda livre (OTC)

• Você pode comprar produtos para parar de fumar usando seu Cartão TotalCare Flex.

A Aliança oferece programas para ajudar você a gerenciar problemas de saúde e se manter saudável. Também trabalhamos com parceiros da comunidade local que oferecem recursos de bem-estar nos condados de Mariposa, Merced, Monterey, San Benito e Santa Cruz. Esses recursos podem ajudar você a viver uma vida mais saudável.

Se você gostaria de se inscrever em um programa, ligue para a Linha de Educação em Saúde da Alliance em 800-700-3874, ramal. 5580. Podemos responder às suas perguntas. Oferecemos serviços de assistência linguística sem nenhum custo.

Que tipo de ajuda posso obter?

Se você for membro da Alliance ou TotalCare, podemos conectá-lo a:

• Saúde comportamental/mental.
• Educação em saúde e gestão de doenças.
• Parar de fumar.

Como encontro programas e serviços de saúde na minha área?

Sabemos que suas necessidades vão além dos cuidados de saúde cobertos pela Alliance e pela TotalCare. Para encontrar outros programas e recursos em sua área, visite nosso Página de recursos da comunidade. Você também pode descobrir mais sobre eventos de saúde e bem-estar em nosso Página de eventos da comunidade.