매년 5월은 골다공증 인식의 달로, 사람들에게 뼈 건강에 대한 정보를 제공합니다. 골다공증은 뼈를 약하게 만들어 쉽게 부러지는 질환입니다. 많은 노인, 특히 여성들은 뼈가 부러지기 전까지 자신이 골다공증에 걸렸는지 모르는 경우가 많습니다. 골절은 뼈가 부분적으로 또는 완전히 부러지는 것을 말합니다. 골절은 종종 무언가 잘못되었다는 첫 번째 신호입니다.
다행인 점은 골절을 예방할 수 있다는 것입니다. 만약 골절이 발생하더라도, 치유 과정을 통해 다른 골절이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.
골다공증 위험이 있는 사람은 누구인가요?
나이가 들면서 뼈는 서서히 약해집니다. 시간이 지남에 따라 뼈가 얇아지고 쉽게 부러질 수 있습니다. 여성은 특히 폐경 후 골다공증 위험이 더 높지만, 남성도 골다공증에 걸릴 수 있습니다. 그 외에도 다음과 같은 요인들이 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.
- 가족력이 있는 경우 (골다공증).
- 체구가 작은 편이다.
- 특정 약을 복용하는 것.
- 신체 활동량이 부족한 것.
골절은 단순한 낙상 이상의 의미를 지닙니다.
가벼운 낙상이나 일상 활동 후 뼈가 부러지는 것은 주의해야 할 사항입니다. 이러한 골절을 "취약성 골절"이라고 하며, 주로 고관절, 손목 또는 척추에서 발생합니다.
50세 이상인 사람들에게 이러한 유형의 골절은 뼈가 정상보다 약해졌다는 것을 의미할 수 있습니다.
골절 후 회복 및 지원
많은 사람들이 골절 후 회복되어도 골다공증 검사를 받지 않고 집으로 돌아갑니다. 이렇게 되면 다시 골절될 가능성이 높아집니다. 두 번째 골절은 더 심각할 수 있으며 회복하는 데에도 더 오랜 시간이 걸립니다.
골절은 단순히 치료해야 할 부상이 아닙니다. 골절은 앞으로 뼈 건강을 유지하기 위해 의사와 상담해야 할 시기라는 신호입니다. 회복 과정은 미래를 위해 뼈를 보호할 수 있는 기회입니다.
- 골밀도 측정에 대해 문의해 보세요., 골다공증을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있는 골량 측정 검사는 골밀도 검사라고도 합니다. 이 검사는 골량 감소 위험이 있거나 골다공증 위험이 있는 TotalCare(HMO D-SNP) 가입자에게 제공되는 혜택입니다. 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 토탈케어 보장 범위 증빙 자료(회원 안내서).
- 치료 옵션에 대해 이야기해 보세요. 이는 추가 골절 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 복용 중인 약을 검토하세요 뼈를 약화시킬 수 있는 성분이 있는지 확인하기 위해서입니다.
골절 예방
골절 예방은 첫 번째 골절 치료만큼이나 중요합니다. 큰 차이를 만들어낼 수 있는 몇 가지 간단한 방법을 소개합니다.
균형 감각을 향상시키세요
활동적인 생활을 유지하세요! 걷기나 가벼운 근력 운동과 같은 안전한 활동에 참여하여 균형 감각과 안정성을 향상시키세요. 연구에 따르면 태극권은 노년층의 균형 감각을 개선하고 낙상 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼슘과 비타민 D를 섭취하세요
칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하세요. 칼슘이 풍부한 식품으로는 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품이 있습니다. 비타민 D는 기름진 생선, 비타민 D 강화 유제품, 오렌지 주스, 두유, 강화 시리얼 등을 통해 섭취할 수 있습니다.출처: 골 건강 및 골다공증 재단).
TotalCare(HMO D-SNP) 회원이시라면, 다음 혜택을 이용하실 수 있습니다. Silver&Fit® 피트니스 프로그램1 혜택 운동 및 영양 지원을 받기 위해.
낙상 예방에 집중하고 집안의 넘어짐 위험 요소를 제거하세요.
미국 국립노화연구소는 방별로 노화를 늦추는 방법을 정리한 목록을 제공합니다. 집에서 낙상을 예방하세요. 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 보행로를 깨끗하게 유지하기.
- 야간 조명을 사용합니다.
- 화장실, 욕조, 샤워실 등에 손잡이를 설치합니다.
당신은 혼자가 아닙니다
골다공증은 흔한 질환이지만, 독립적인 생활을 포기해야 한다는 의미는 아닙니다. 적절한 관리와 지원을 받으면 많은 노인들이 골절 후에도 활발한 생활을 이어갈 수 있습니다. 골다공증 인식의 달을 맞아, 자신의 뼈 건강에 대해 알아보고, 궁금한 점은 질문하고, 뼈를 최대한 튼튼하게 유지하기 위한 조치를 취해 보세요.
TotalCare에 대해 더 자세히 알아보시려면 월요일부터 금요일 오전 8시부터 오후 5시까지 833-530-9361번으로 전화해 주십시오 (TTY: 800-735-2929번 (711번으로 전화)).
TotalCare(HMO D-SNP)는 메디케어 계약 및 캘리포니아 메디케이드 프로그램과의 계약을 체결한 메디케어 어드밴티지 플랜입니다. TotalCare 가입은 계약 갱신을 통해 가능합니다. TotalCare는 Central California Alliance for Health의 상표명입니다. TotalCare는 캘리포니아 공공 기관인 산타크루즈-몬터레이-머세드-샌베니토-마리포사 관리 의료 위원회(Santa Cruz-Monterey-Merced-San Benito-Mariposa Managed Medical Care Commission)의 등록 상표이며, Central California Alliance for Health라는 이름으로 운영됩니다.
1Silver&Fit 프로그램은 American Specialty Health Incorporated(ASH)의 자회사인 American Specialty Health Fitness, Inc.(ASH Fitness)에서 제공합니다. Silver&Fit은 ASH의 상표이며, 본 문서에서는 허가를 받아 사용되었습니다. 피트니스 센터 참여는 지점별로 다를 수 있으며 변경될 수 있습니다. 키트는 재고 상황에 따라 제공되며 변경될 수 있습니다. Silver&Fit 프로그램은 의료 기관이나 약사가 아니며, 코치들은 의학적 또는 약학적 조언을 제공하지 않습니다. 코치들은 질병, 정신 건강 또는 기타 건강 상태를 진단하거나 치료할 수 없습니다. 코치들은 교육 목적으로만 일반적인 정보를 제공합니다. 의학적 또는 건강 관련 문제가 있는 경우, 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하십시오.
H5692_2026_0236 규정 준수 승인됨 2026년 11월 5일
