骨质疏松症宣传月：为什么骨折对老年人很重要

每年五月是骨质疏松症宣传月，旨在帮助人们了解骨骼健康。骨质疏松症是一种使骨骼脆弱易碎的疾病。许多老年人，尤其是女性，直到发生骨折才知道自己患有骨质疏松症。骨折可以是骨骼的部分断裂，也可以是完全断裂。通常，骨折是身体出现问题的第一个征兆。.

好消息是，骨折是可以预防的。即使已经骨折，也可以治愈，并有助于预防再次骨折。.

哪些人容易患骨质疏松症？

随着年龄增长，骨骼会逐渐失去强度。随着时间的推移，骨骼会变薄，更容易骨折。女性患骨质疏松症的风险更高，尤其是在绝经后。然而，男性也可能患骨质疏松症。其他一些因素也会增加患骨质疏松症的风险，包括：

• 有骨质疏松症家族史。.
• 体型较小。.
• 服用某些药物。.
• 运动量不足。.

骨折不仅仅是摔倒。

轻微跌倒或日常活动中发生的骨折需要引起重视。这类骨折被称为“脆性骨折”，常发生于髋部、腕部或脊柱。.

对于 50 岁以上的人来说，这种骨折可能意味着他们的骨骼比正常人要脆弱。.

骨折后的愈合和支持

许多人骨折后痊愈回家，却没有接受骨质疏松症的检查。这种情况发生时，他们再次骨折的风险可能会更高。二次骨折可能更严重，愈合时间也更长。.

骨折不仅仅是需要愈合的伤口，它更是一个信号，提醒您应该咨询医生，了解如何更好地照顾自己。康复是保护骨骼、延缓衰老的良机。.

• 询问骨密度测量的相关事宜, 这有助于及早发现骨质疏松症。骨量测量也称为骨密度测试。对于有骨量流失风险或骨质疏松症风险的 TotalCare (HMO D-SNP) 会员来说，这是一项承保福利。了解更多信息，请访问[此处]。 TotalCare 承保范围证明（会员手册）.
• 讨论治疗方案 这或许有助于降低再次骨折的风险。.
• 检查一下你的药物。 看看是否有任何可能导致骨骼脆弱的物质。.

预防骨折

预防未来骨折与治愈第一次骨折同样重要。以下是一些小方法，却能产生巨大的影响。.

改善平衡

保持活跃！参加一些安全的活动，例如散步或轻度力量训练，以改善平衡能力和稳定性。研究表明，太极拳可能有助于改善老年人的平衡能力并降低跌倒风险。.

补充钙和维生素D

多吃富含钙和维生素D的食物。富含钙的食物包括牛奶、酸奶和奶酪等乳制品。你可以通过食用富含脂肪的鱼类、添加维生素D的乳制品、橙汁、豆奶和强化谷物来获取维生素D。资料来源：骨骼健康与骨质疏松症基金会).

如果您是 TotalCare (HMO D-SNP) 会员，您可以使用您的 Silver&Fit® 健身计划¹ 益处 获取运动和营养方面的支持。.

注重预防跌倒，并清除家中可能导致绊倒的隐患。

美国国家老龄研究所分享了一份逐个房间列出的解决方法清单…… 预防家中跌倒. 一些想法包括：

• 保持步行区域整洁。.
• 使用夜灯。.
• 在厕所、浴缸和淋浴间等区域安装扶手。.

你并不孤单

骨质疏松症很常见，但这并不意味着您必须放弃独立生活的能力。只要得到适当的护理和支持，许多老年人在骨折后仍然可以保持积极的生活状态。在骨质疏松症宣传月期间，请抽出时间了解您的骨骼健康，提出疑问，并采取措施尽可能保持骨骼强健。.

如果您想了解更多关于 TotalCare 的信息，请致电 833-530-9361（听力障碍人士请拨打 800-735-2929，然后拨打 711），服务时间为周一至周五上午 8 点至下午 5 点。.

TotalCare (HMO D-SNP) 是一项 Medicare Advantage 计划，与 Medicare 和加州 Medicaid 计划均有合约。TotalCare 的投保取决于合约续签。TotalCare 是加州中部健康联盟 (Central California Alliance for Health) 的商标。TotalCare 是圣克鲁斯-蒙特雷-默塞德-圣贝尼托-马里波萨管理医疗保健委员会 (Santa Cruz-Monterey-Merced-San Benito-Mariposa Managed Medical Care Commission) 的注册商标，该委员会是加州的一个公共实体，以加州中部健康联盟的名义运营。

¹Silver&Fit计划由American Specialty Health Fitness, Inc.（ASH Fitness）提供，该公司是American Specialty Health Incorporated（ASH）的子公司。Silver&Fit是ASH的商标，经许可在此使用。健身中心的参与情况可能因地点而异，并可能随时变更。健身套装视供应情况而定，并可能随时变更。Silver&Fit计划并非医疗机构或药剂师，其教练不提供医疗或用药建议。他们不能也不会诊断或治疗任何疾病、心理健康或其他健康问题。教练仅出于教育目的提供一般信息。如有任何医疗或健康问题，请咨询合格的医疗保健专业人员。.

H5692_2026_0236 合规性批准日期：2026年11月5日