Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay isang malaking pagbabago sa buhay. Maaari itong magdala ng maraming pag-ibig at kagalakan. Ngunit para sa maraming bagong ina (at ilang tatay), maaari rin itong maging mahirap. Maaari kang malungkot, mag-alala o pagod pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol. Ito ay karaniwan at maaaring mangyari sa sinuman.
Ngunit kung minsan, ang mga damdaming ito ay hindi nawawala. Kung nakakaramdam ka ng labis na kalungkutan o labis na pagkabalisa sa loob ng higit sa dalawang linggo, maaaring mayroon kang tinatawag na postpartum depression. Ito ay higit pa sa "baby blues."
Ano ang postpartum depression?
Ang postpartum depression ay isang uri ng depresyon na nangyayari pagkatapos ng panganganak. Maaari itong maging mahirap na pangalagaan ang iyong sarili o ang iyong sanggol. Hindi mo kasalanan, at hindi ibig sabihin na masama kang magulang. Ito ay isang kondisyon sa kalusugan at maaari itong gamutin.
Paano ko malalaman kung mayroon ako nito?
Ang pakiramdam ng pagod at stress ay normal pagkatapos ng panganganak. Ngunit ang postpartum depression ay mas malala. Abangan ang mga palatandaang ito:
- Napakalungkot, walang pag-asa o walang laman ang pakiramdam.
- Umiiyak ng sobra, kahit hindi mo alam kung bakit.
- Hindi tinatangkilik ang mga bagay na gusto mo noon.
- Nagkakaproblema sa pagtulog, kahit na ang sanggol ay natutulog.
- Masyadong marami o kulang ang tulog.
- Kumakain ng mas marami o mas kaunti kaysa karaniwan.
- Pakiramdam ay talagang pagod o walang lakas.
- Nagkakaproblema sa pagtutok o pagbibigay pansin.
- Feeling mo hindi mo kayang alagaan ang baby mo.
- Hindi feeling close sa baby mo.
- Ang pagkakaroon ng nakakatakot o nakakainis na kaisipan, tulad ng pananakit sa iyong sarili o sa sanggol.
Kung naramdaman mo ang alinman sa mga bagay na ito, okay lang na humingi ng tulong.
Ano ang magagawa ko?
Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay: hindi ka nag-iisa at may makukuhang tulong.
Sabihin sa iyong doktor, kaibigan o miyembro ng pamilya kung ano ang nararamdaman mo. Kung miyembro ka ng Alliance, maaari kang makakuha ng tulong. Bisitahin ang aming Pahina ng Pangangalaga sa Kalusugan ng Pag-uugali para matuto pa.
Matutulungan ka namin:
- Makipag-usap sa isang tao tungkol sa iyong nararamdaman.
- Maghanap ng isang therapist na malapit sa iyo.
- Mag-set up ng appointment.
- Alamin ang tungkol sa iyong mga benepisyo sa kalusugan ng pag-uugali.
Sa isang krisis?
Kung ikaw ay nasa krisis o iniisip na saktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol, tumawag o mag-text kaagad sa 988. Maaari ka ring pumunta sa pinakamalapit na emergency room o tumawag sa 911.
Paano makakatulong ang mga kasosyo at pamilya
Kung ang isang taong kilala mo ay isang bagong ina o ama:
- Mag-alok ng tulong sa sanggol o sa paligid ng bahay.
- Makinig nang hindi nanghuhusga.
- Hikayatin silang makipag-usap sa kanilang doktor o provider.
- Panoorin ang mga palatandaan na maaaring kailangan nila ng higit pang tulong.
Ang paghingi ng tulong para sa postpartum depression ay mabuti para sa iyo at sa iyong sanggol. Upang matuto nang higit pa tungkol sa pangangalaga sa kalusugan ng isip, bisitahin ang aming pahina ng Pangangalaga sa Kalusugan ng Pag-uugali. Maaari mo ring tawagan ang Alliance Member Services sa 800-700-3874 (TTY: 800-735-2929 o 711), Lunes hanggang Biyernes, mula 8 am hanggang 5:30 pm
