بچه‌دار شدن یک تغییر بزرگ در زندگی است. می‌تواند عشق و شادی زیادی را به همراه داشته باشد. اما برای بسیاری از مادران جدید (و برخی از پدران)، می‌تواند سخت نیز باشد. ممکن است بعد از تولد نوزادتان احساس غم، نگرانی یا خستگی کنید. این اتفاق رایج است و می‌تواند برای هر کسی رخ دهد.
اما گاهی اوقات، این احساسات از بین نمی‌روند. اگر بیش از دو هفته احساس غم یا اندوه شدید دارید، ممکن است به چیزی به نام افسردگی پس از زایمان مبتلا شده باشید. این چیزی بیش از "اندوه پس از زایمان" است.
افسردگی پس از زایمان چیست؟
افسردگی پس از زایمان نوعی افسردگی است که پس از بچه‌دار شدن اتفاق می‌افتد. این افسردگی می‌تواند مراقبت از خود یا نوزادتان را دشوار کند. این تقصیر شما نیست و به این معنی نیست که شما والدین بدی هستید. این یک وضعیت سلامتی است و قابل درمان است.
از کجا بفهمم که مبتلا هستم یا نه؟
احساس خستگی و استرس بعد از زایمان طبیعی است. اما افسردگی پس از زایمان جدی‌تر است. به این علائم توجه کنید:
- احساس غم، ناامیدی یا پوچی شدید.
- زیاد گریه کردن، حتی وقتی دلیلش را نمی‌دانی.
- از چیزهایی که قبلاً دوست داشتید لذت نمی‌برید.
- مشکل در خوابیدن، حتی زمانی که کودک خواب است.
- خوابیدن بیش از حد یا خیلی کم.
- بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا خوردن.
- احساس خستگی شدید یا نداشتن انرژی.
- مشکل در تمرکز یا توجه کردن.
- احساس اینکه نمی‌توانید از نوزادتان مراقبت کنید.
- احساس نزدیکی به نوزادتان ندارید.
- داشتن افکار ترسناک یا ناراحت کننده، مانند آسیب رساندن به خود یا نوزاد.
اگر هر یک از این موارد را احساس کردید، اشکالی ندارد که درخواست کمک کنید.
چه کاری از دست من برمی‌آید؟
مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است: شما تنها نیستید و کمک در دسترس است.
به پزشک، یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود بگویید که چه احساسی دارید. اگر عضو Alliance هستید، می‌توانید کمک دریافت کنید. به ما مراجعه کنید. صفحه مراقبت های بهداشتی رفتاری برای یادگیری بیشتر
ما می‌توانیم به شما کمک کنیم:
- با کسی در مورد احساساتتان صحبت کنید.
- یک درمانگر در نزدیکی خود پیدا کنید.
- یک قرار ملاقات تنظیم کنید.
- در مورد مزایای سلامت رفتاری خود اطلاعات کسب کنید.
در شرایط بحرانی؟
اگر در شرایط بحرانی هستید یا به آسیب رساندن به خود یا نوزادتان فکر می‌کنید، فوراً با شماره ۹۸۸ تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید. همچنین می‌توانید به نزدیکترین اورژانس مراجعه کنید یا با ۹۱۱ تماس بگیرید.
چگونه شرکا و خانواده می‌توانند کمک کنند
اگر کسی را که می‌شناسید به تازگی مادر یا پدر شده است:
- در مورد نوزاد یا کارهای خانه به او پیشنهاد کمک بدهید.
- بدون قضاوت گوش دهید.
- آنها را تشویق کنید که با پزشک یا ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنند.
- مراقب نشانه‌هایی باشید که ممکن است به کمک بیشتری نیاز داشته باشند.
دریافت کمک برای افسردگی پس از زایمان برای شما و نوزادتان مفید است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مراقبت‌های سلامت روان، از صفحه مراقبت‌های سلامت رفتاری ما دیدن کنیدهمچنین می‌توانید با خدمات اعضای اتحادیه به شماره ... تماس بگیرید. 800-700-3874 (TTY: 800-735-2929 یا 711)، دوشنبه تا جمعه، از ساعت 8 صبح تا 5:30 بعد از ظهر
