منابع سلامتی

زندگی با بیماری‌های مزمن مانند دیابت، افسردگی یا فشار خون بالا می‌تواند سخت باشد. برای دریافت پشتیبانی، در کارگاه آموزشی برنامه زندگی سالم‌تر (HLP) شرکت کنید.

کارگاه‌های آموزشی Alliance/TotalCare HLP جلساتی در حوزه سلامت و تندرستی هستند که در آن‌ها یاد خواهید گرفت چگونه درد، خستگی، استرس، اضطراب و کم‌خوابی را مدیریت کنید. همچنین در مورد تغذیه سالم، فعال ماندن، ایجاد روابط و بهبود کیفیت زندگی مطالبی خواهید آموخت.

در اینجا آنچه اعضای ما در مورد کارگاه های آموزشی HLP می گویند:

• "این به من شهامت داد تا زندگی ام را به مسیر درست برگردانم."
• "این به من کمک کرد تا یاد بگیرم چگونه از خودم مراقبت کنم."
• "چیزی که در مورد این کارگاه لذت بردم این بود که یاد گرفتم تنها نیستم."
• "من دوست داشتم جایی برای آمدن داشته باشم که در آن دیگران سوالات مشابهی داشته باشند."

این اتحادیه کارگاه‌های آموزشی «زندگی بهتر با برنامه دیابت» (LBD) را برای اعضای ۱۸ سال به بالا که دیابت یا پیش‌دیابت دارند، ارائه می‌دهد. این کارگاه‌ها به صورت حضوری، مجازی و تلفنی ارائه می‌شوند. شما یاد خواهید گرفت که چگونه دیابت را کنترل کنید، غذاهای مناسب بخورید، فعال‌تر باشید و استرس کمتری داشته باشید. همین امروز در کارگاه آموزشی «زندگی بهتر با برنامه دیابت» (LBD) ثبت نام کنید.

تغذیه سالم و فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مرتبط با چاقی را کاهش دهد. به همین دلیل است که این اتحادیه برای اعضا (از جمله TotalCare) بورسیه‌هایی را برای شرکت در برنامه WeightWatchers ارائه می‌دهد.

در طول جلسات برنامه، شما در مورد تغذیه سالم، فعال ماندن و ایجاد اهداف سلامت و تندرستی اطلاعات کسب خواهید کرد. از ارائه دهنده مراقبت‌های اولیه (PCP) خود بپرسید که آیا این برنامه برای شما مناسب است یا خیر.

غربالگری چاقی و کمک به مدیریت وزن

اگر شاخص توده بدنی شما 30 یا بالاتر است، ما هزینه مشاوره برای کمک به کاهش وزن شما را پرداخت می‌کنیم. این کار باید در یک مرکز مراقبت‌های اولیه انجام شود، جایی که ارائه دهنده خدمات درمانی شما می‌تواند از طرح سلامت کامل شما پشتیبانی کند. برای کسب اطلاعات بیشتر با پزشک مراقبت‌های اولیه خود صحبت کنید. به این ترتیب، می‌تواند با طرح سلامت کلی شما هماهنگ شود.

ابزارهای خود مدیریتی

این اتحادیه ابزارهای کاربردی آسانی دارد تا به شما و خانواده‌تان در یادگیری چگونگی حفظ سلامت کمک کند. این ابزارها می‌توانند به شما در خوب غذا خوردن، فعال ماندن و مدیریت وزنتان کمک کنند:

• تغذیه سالم
  در بشقاب شما چیست؟
  استفاده کنید را ابزارهای سالم بخورید یاد بگیرید که آیا بیشترین بهره را از وعده های غذایی خود می برید یا نه!
• فعالیت بدنی
  از این استفاده کنید برنامه ریز فعالیت برای تعیین اهداف و برنامه ریزی برای فعالیت بدنی در هفته.
• وزن متناسب
  استفاده کنید منابع ارزیابی وزن شما توسط CDC برای کمک به ارزیابی وزن فعلی شما.

این اتحادیه از اعضایی که می‌خواهند سیگار کشیدن یا استفاده از محصولات دخانی را ترک کنند، حمایت می‌کند. شما می‌توانید در برنامه حمایت از ترک دخانیات (TCSP) ثبت‌نام کنید. از طریق این برنامه، موارد زیر را یاد خواهید گرفت:

• با هوس‌های غذایی کنار بیایید.
• انگیزه خود را حفظ کنید.
• از مشاوران آموزش دیده کمک بگیرید.

شما می‌توانید مشاوره حضوری یا تلفنی دریافت کنید. برای یافتن گزینه‌ای که برای شما مناسب‌تر است، با پزشک خود صحبت کنید.

این اتحاد همچنین موارد زیر را ارائه می‌دهد:

• ارجاع به Kick It California که در آنجا کمک رایگان برای ترک سیگار، ویپینگ و تنباکوی بدون دود دریافت خواهید کرد. خدمات از طریق تلفن به زبان‌های انگلیسی، اسپانیایی و سایر زبان‌ها ارائه می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره 800-300-8086 تماس بگیرید.
• کمک برای پیدا کردن یک کلاس ترک سیگار در منطقه شما.

مزایای کارت فلکس بدون نسخه (OTC)

• شما می‌توانید محصولات ترک دخانیات را با استفاده از ... خود خریداری کنید. کارت فلکس TotalCare.

این اتحادیه برنامه‌هایی برای کمک به شما در مدیریت بیماری‌هایتان و حفظ سلامتتان دارد. ما همچنین با شرکای محلی خود که منابع سلامت را در شهرستان‌های ماریپوسا، مرسد، مونتری، سن بنیتو و سانتا کروز ارائه می‌دهند، همکاری می‌کنیم. این منابع می‌توانند به شما کمک کنند زندگی سالم‌تری داشته باشید.

اگر مایل به ثبت نام در یک برنامه هستید، با خط آموزش سلامت آلیانس به شماره ... تماس بگیرید. 800-700-3874، داخلی 5580ما می‌توانیم به سوالات شما پاسخ دهیم. ما ارائه می‌دهیم خدمات کمک زبان بدون هیچ هزینه ای

چه نوع کمکی می‌توانم دریافت کنم؟

اگر عضو Alliance یا TotalCare هستید، می‌توانیم شما را به موارد زیر متصل کنیم:

• سلامت رفتاری/روانی.
• آموزش بهداشت و مدیریت بیماری.
• ترک دخانیات.

چگونه می توانم برنامه ها و خدمات بهداشتی را در منطقه خود پیدا کنم؟

ما می‌دانیم که نیازهای شما فراتر از مراقبت‌های بهداشتی تحت پوشش Alliance و TotalCare است. برای یافتن سایر برنامه‌ها و منابع در منطقه خود، لطفاً از وب‌سایت ما دیدن کنید. صفحه منابع جامعه. همچنین می توانید در مورد رویدادهای سلامتی و تندرستی در ما اطلاعات کسب کنید صفحه رویدادهای انجمن.