Recursos de Bienestar

Vivir con condiciones crónicas, como la diabetes, la depresión o la hipertensión, puede ser difícil. Únase al taller del Programa Tomando Control de su Salud (Healthier Living Program; HLP, por sus siglas en inglés) para obtener ayuda.

Los talleres del HLP de la Alianza/TotalCare son sesiones de salud y bienestar en las que aprenderá cómo controlar el dolor, la fatiga, el estrés, la ansiedad y la pérdida de sueño. También aprenderá sobre cómo comer de manera saludable, permanecer activo, establecer relaciones y mejorar la calidad de vida.

Esto es lo que dicen nuestros miembros acerca de los talleres del HLP:

• “Me dio el valor para retomar las riendas de mi vida”.
• “Me ayudó a aprender cómo cuidarme mejor”.
• “Lo que más disfruté de este taller fue aprender que no estoy solo”.
• “Me gustó tener un lugar para venir donde otras personas tienen las mismas preguntas”.

La Alianza ofrece talleres del programa Viva Mejor con Diabetes (Live Better with Diabetes program; LBD, por sus siglas en inglés) para miembros de 18 años o más que tienen diabetes o prediabetes. Estos talleres se ofrecen en persona, virtualmente y por teléfono. Aprenderá cómo mantener la diabetes bajo control, comer los alimentos adecuados, ser más activo y reducir el estrés. Inscríbase hoy en un taller del programa Viva Mejor con Diabetes (LBD).

Una alimentación saludable y la actividad física pueden reducir el riesgo de sufrir problemas de salud relacionados con la obesidad. Es por eso que la Alianza ofrece becas para que los miembros (incluido TotalCare) participen en el programa de WeightWatchers.

Durante las reuniones del programa, aprenderá cómo comer de manera saludable, mantenerse activo, y crear metas de salud y bienestar. Pregunte a su proveedor de cuidado primario (Primary Care Provider; PCP, por sus siglas en inglés) si este programa es adecuado para usted.

Pruebas de obesidad y ayuda para controlar el peso

Si tiene un índice de masa corporal de 30 o más, pagamos consejería para ayudarle a perder peso. Esto debe suceder en un entorno de cuidado primario, donde su proveedor pueda apoyar su plan de salud completo. Hable con su PCP para obtener más información. De esa manera, se puede coordinar con su plan de salud general.

Herramientas de Autocontrol

La Alianza cuenta con herramientas fáciles de usar para ayudarle a usted y a su familia a aprender cómo mantenerse saludables. Estas herramientas pueden ayudarle a comer bien, mantenerse activo y controlar su peso:

• Alimentación saludable
  ¿Qué hay en su plato?
  Utilice las herramientas de Come Saludable para saber si está aprovechando al máximo sus comidas.
• Actividad física
  Utilice este Planificador de actividades para establecer objetivos y hacer un plan de actividad física para su semana.
• Peso Saludable
  Utilice los recursos de los CDC para evaluar su peso para ayudar a evaluar su peso actual.

La Alianza ayuda a los miembros que quieren dejar de fumar o de usar productos que contienen tabaco. Usted puede inscribirse en el Programa de Apoyo Para Dejar de Fumar (Tobacco Cessation Support Program; TCSP, por sus siglas en inglés). A través de este programa, aprenderá a:

• Lidiar con los antojos.
• Mantener la motivación.
• Obtener apoyo de consejeros capacitados.

Puede obtener consejería en persona o por teléfono. Hable con su doctor para encontrar la opción que funcione mejor para usted.

La Alianza también ofrece:

• Referencias a Kick It California donde recibirá ayuda gratuita para dejar de fumar, vapear y usar productos de tabaco sin humo. Los servicios se ofrecen por teléfono en inglés, español y otros idiomas. Llame al 800-300-8086 para obtener más información.
• Ayuda para encontrar una clase para dejar de fumar en su área.

Beneficio de la Tarjeta Flex de venta libre (Over-the-counter; OTC, por sus siglas en inglés)

• Puede comprar productos para dejar de fumar utilizando su Tarjeta Flex de TotalCare.

La Alianza tiene programas para ayudarle a manejar condiciones de salud y mantenerse saludable. También trabajamos con socios comunitarios locales que brindan recursos de bienestar en los condados de Mariposa, Merced, Monterey, San Benito y Santa Cruz. Estos recursos pueden ayudarle a tener un estilo de vida más saludable.

Si desea inscribirse en un programa, llame a la Línea de Educación de Salud de la Alianza al 800-700-3874, ext. 5580Podemos responder a sus preguntas. Ofrecemos servicios de asistencia con el idioma sin costo.

¿Qué tipo de ayuda puedo obtener?

Si es miembro de la Alianza, podemos ponerle en contacto con:

• Salud mental o de la conducta..
• Educación de salud y manejo de enfermedades.
• Dejar de fumar.

¿Cómo puedo encontrar servicios y programas de salud en mi área?

Sabemos que sus necesidades van más allá del cuidado de salud cubierto por la Alianza y TotalCare. Para encontrar otros programas y recursos en su área, visite nuestra página Recursos de la Comunidad. También podrá enterarse de eventos de salud y bienestar en nuestra página de Eventos Comunitarios.