Los días festivos pueden traer alegría, pero también pueden ser momentos difíciles. Es posible que sienta estrés, tristeza, dolor por la pérdida de un ser querido o preocupación. Tal vez extrañe a alguien que ama. También puede sentir presión por gastar dinero, asistir a eventos, viajar o tratar de que todos estén contentos.
Si se siente así, no está solo. Muchas personas sienten más estrés durante los días festivos. La buena noticia es que hay ayuda disponible. No tiene que esperar hasta que las cosas se vuelvan demasiado difíciles. Hablar con un consejero puede ayudarle a sentirse apoyado. También puede ayudarle a crear un plan que funcione para usted.
Cuándo pedir ayuda
Puede ser momento de pedir ayuda si:
- Nota cambios en su sueño, apetito, estado de ánimo o energía.
- Se siente triste, preocupado, enojado o solo la mayoría de los días.
- Consume más alcohol u otras drogas de lo habitual.
- El estrés o el dolor por una pérdida es demasiado difícil de manejar.
Comuníquese con un proveedor de salud de la conducta
La Alianza puede ayudarle a encontrar apoyo para la salud de la conducta durante esta temporada festiva:
- Llame a la Alianza para que le ayudemos a comunicarse con un consejero:
- Llame a Servicios para Miembros al 800-700-3874, de lunes a viernes, de 8 a.m. a 5:30 p.m.
- Los miembros de TotalCare pueden llamar al 833-530-9015, de 8 a.m. a 8 p.m., los siete días de la semana.
- Para la Línea de Asistencia para personas sordas y con dificultades auditivas, llame al 800-735-2929 (TTY: marque 711).
- Visite nuestro Directorio de Proveedores en línea para encontrar proveedores de salud de la conducta. Puede llamar directamente a los proveedores y preguntar sobre las visitas en persona o las visitas virtuales.
Pequeños pasos para cuidar su salud mental
Hay pequeños pasos que también pueden ayudarle a cuidar su cuerpo y su mente. Estas son algunas cosas que puede hacer:
- Manténgase en contacto con personas que lo apoyan.
- Trate de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
- Coma alimentos que le ayuden a sentirse bien y tome agua.
- Mueva su cuerpo de manera segura, por ejemplo, caminando o haciendo estiramientos.
- Tome descansos cortos para relajarse, respirar o escuchar música.
- Diga “no” cuando necesite descansar o estar en un lugar tranquilo.
- Limite el consumo de alcohol u otras drogas.
Si está pasando por una crisis, llame o envíe un mensaje de texto al 988 (Línea de Prevención del Suicidio y Crisis).
Recuerda que contamos con apoyo cuando lo necesites durante estas fiestas.
