节日固然能带来欢乐，但也可能让人感到压力重重。你可能会感到压力、悲伤、痛苦或焦虑。你可能会想念你所爱的人。你可能会感到有压力要花钱、参加活动、旅行或让每个人都开心。.
如果你有这种感觉，你并不孤单。许多人在节日期间都会感到压力更大。好消息是，你可以寻求帮助。你不必等到情况变得难以承受才寻求帮助。与咨询师交谈可以让你感到被支持，他们还可以帮助你制定适合你的应对方案。.
何时寻求帮助
如果出现以下情况，或许应该寻求帮助：
- 你注意到自己的睡眠、食欲、情绪或精力发生了变化。.
- 你大多数时候都感到悲伤、担忧、愤怒或孤独。.
- 你比平时更频繁地饮酒或服用其他药物。.
- 压力或悲伤让人难以承受。.
联系行为健康服务提供商
联盟可以帮助您找到 行为健康支持 这个假期：
- 致电联盟联系咨询师：
- 致电会员服务部 800-700-3874周一至周五，上午 8 点至下午 5:30
- TotalCare会员可以致电 833-530-9015, 每天上午 8 点至晚上 8 点，一周七天。.
- 如需聋人和听力障碍人士协助热线，请拨打 800-735-2929（TTY：拨打 711）。.
- 访问我们的 在线提供商目录 寻找行为健康服务提供商。您可以直接致电服务提供商，询问面诊或远程诊疗服务。 远程医疗就诊.
呵护心理健康的小步骤
小小的举动也能帮助你呵护身心。以下是一些建议：
- 与支持你的人建立联系。.
- 尽量每天在同一时间睡觉和起床。.
- 吃些让你感觉良好的食物，多喝水。.
- 以安全的方式活动身体，例如散步或伸展运动。.
- 抽出短暂时间放松一下，呼吸新鲜空气或听听音乐。.
- 当你需要休息或安静的时候，要学会说“不”。.
- 限制饮酒或服用其他药物。.
如果你正处于危机之中，c全部或短信 988（自杀与危机生命线).
请记住，在这个假期里，当你需要帮助时，我们随时为你提供支持。.
