A época de festas pode ser difícil, especialmente se você sente falta de alguém que faleceu, está triste após um término de relacionamento ou enfrentando uma grande mudança de vida. Em vez de aguardar ansiosamente pela época, você pode sentir tristeza, raiva, cansaço ou dores no corpo.
Não tem problema se sentir assim. Você não precisa fingir que está feliz.
Ligue para o Serviço de Atendimento ao Associado da Alliance pelo número 800-700-3874 (TTY: disque 711) para solicitar aconselhamento ou apoio gratuito.
A Aliança trabalha diretamente com você para coordenar os cuidados de saúde comportamental. Isso significa que seus cuidados de saúde mental são gerenciados em conjunto com seus cuidados de saúde física, facilitando o acesso ao suporte necessário. O objetivo é oferecer a você um atendimento completo e conectado para sua saúde geral.
Saiba mais sobre nossos serviços em nosso site. Página de cuidados de saúde comportamentalEsta página também compartilha recursos da comunidade e ferramentas de autogestão que você pode usar.
Aqui estão mais algumas coisas que podem ajudar:
- Participe de um grupo de apoio ao luto local ou procure ajuda online em sites como https://grief.com.
- Tente dormir pelo menos 8 horas por noite.
- Coma alimentos saudáveis e beba bastante água todos os dias.
- Movimente seu corpo todos os dias. Se você não se exercita há algum tempo, converse com seu profissional de saúde sobre exercícios adequados para você.
- Conecte-se com familiares, amigos ou vizinhos com quem você gosta de estar.
- Experimente atividades como desenhar, ler, ouvir música ou passar tempo na natureza.
- Se você acredita em algo espiritual, conectar-se com sua prática espiritual também pode lhe trazer conforto.
- Você pode escolher como comemorar. Não tem problema deixar de lado as tradições, mudá-las ou começar novas.
Lutando ou em crise? Ligue para 988.
Você não está sozinho(a). Ligue ou envie uma mensagem para 988. Este é o número da linha de apoio para prevenção do suicídio e situações de crise.
O luto é diferente para cada pessoa. Leva tempo para cicatrizar. Seja gentil e paciente consigo mesmo! Lembre-se de que não há problema em pedir ajuda.
