Праздничный сезон может быть тяжёлым, особенно если вы скучаете по кому-то ушедшему, грустите после расставания или переживаете серьёзные перемены в жизни. Вместо того чтобы с нетерпением ждать праздника, вы можете испытывать грусть, гнев, усталость или ломоту в теле.
Это нормально — чувствовать себя так. Не нужно притворяться счастливым.
Позвоните в службу поддержки членов Альянса по номеру 800-700-3874 (TTY: наберите 711), чтобы получить бесплатную консультацию или поддержку.
Альянс работает с вами напрямую, координируя услуги поведенческого здравоохранения. Это означает, что ваше психическое здоровье координируется вместе с физическим, что упрощает получение необходимой поддержки. Цель — обеспечить вам комплексную и комплексную помощь в поддержании вашего здоровья в целом.
Узнайте больше о наших услугах на нашем сайте Страница о поведенческом здоровьеНа этой странице также представлены ресурсы сообщества и инструменты самоуправления, которые вы можете использовать.
Вот еще несколько вещей, которые могут помочь:
- Присоединяйтесь к местной группе поддержки или поищите помощь в Интернете на таких сайтах, как https://grief.com.
- Постарайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь.
- Питайтесь здоровой пищей и пейте много воды каждый день.
- Двигайтесь каждый день. Если вы давно не занимались спортом, проконсультируйтесь с врачом о подходящих для вас упражнениях.
- Общайтесь с семьей, друзьями и соседями, с которыми вам приятно проводить время.
- Попробуйте заняться такими видами деятельности, как рисование, чтение, прослушивание музыки или проведение времени на природе.
- Если вы верите во что-то духовное, то связь с духовной практикой также может принести вам утешение.
- Вы можете выбрать, как праздновать. Можно нарушать традиции, менять их или создавать новые.
Трудности или кризис? Позвоните 988.
Вы не одиноки. Позвоните или отправьте сообщение на номер 988. Это номер экстренной помощи для предотвращения самоубийств и преодоления кризисов.
Горе у каждого проходит по-разному. Чтобы залечить его, нужно время. Будьте добры и терпеливы к себе! Помните, что просить о помощи — это нормально.
