节日季可能会很艰难，尤其是在你思念逝去的亲人、分手后感到悲伤或面临重大人生变故的时候。你可能不会期待节日的到来，反而会感到悲伤、愤怒、疲惫或身体疼痛。
有这种感觉很正常。你不必假装快乐。
拨打联盟成员服务热线 800-700-3874（TTY：拨打 711）即可获得免费咨询或支持。
联盟将直接与您合作，协调您的行为健康护理。这意味着您的心理健康护理将与身体健康护理同步管理，让您更容易获得所需的支持。我们的目标是为您提供全面且紧密相关的整体健康护理。
了解更多关于我们服务的信息，请访问我们的网站。 行为健康护理页面本页面还分享了一些社区资源和自我管理工具，供您使用。
以下这些方法或许也能有所帮助：
- 加入当地的哀伤互助小组，或访问诸如此类的网站寻求在线帮助。 https://grief.com.
- 尽量每晚睡足8小时。
- 每天吃健康食品，喝大量的水。
- 每天都要活动身体。如果你已经很久没有锻炼了，请咨询你的医疗保健提供者，找到适合你的运动方式。
- 与你喜欢相处的家人、朋友或邻居联络感情。
- 尝试一些活动，比如绘画、阅读、听音乐或在大自然中度过时光。
- 如果你有精神信仰，那么与你的精神修行联系起来也可能给你带来慰藉。
- 你可以自由选择庆祝方式。可以省略传统习俗，也可以改变它们，或者创造新的习俗。
陷入困境或面临危机？请拨打 988。
你并不孤单。请拨打或发送短信至988。这是自杀预防和危机干预热线。
每个人经历悲伤的方式都不同，疗愈也需要时间。请善待自己，耐心一些！记住，寻求帮助并不可耻。
