Wellness Resources

Ang pamumuhay na may mga malalang kondisyon tulad ng diabetes, depresyon o mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging mahirap. Sumali sa isang Healthier Living Program (HLP) workshop para makakuha ng suporta.

Ang Alliance/TotalCare HLP workshops ay mga sesyon ng kalusugan at kagalingan kung saan matututunan mo kung paano pamahalaan ang pananakit, pagkapagod, stress, pagkabalisa at pagkawala ng tulog. Matututuhan mo rin ang tungkol sa malusog na pagkain, pananatiling aktibo, pagbuo ng mga relasyon at pagpapabuti ng kalidad ng buhay.

Narito ang sinasabi ng aming mga miyembro tungkol sa mga workshop ng HLP:

• "Nagbigay ito sa akin ng lakas ng loob na ibalik ang aking buhay sa landas."
• "Nakatulong ito sa akin na matutunan kung paano mas mahusay na pangalagaan ang aking sarili."
• "Ang nagustuhan ko sa workshop na ito ay natutong hindi ako nag-iisa."
• "Nagustuhan ko ang pagkakaroon ng isang lugar kung saan ang iba ay nagbabahagi ng parehong mga tanong."

Nag-aalok ang Alliance ng Live Better with Diabetes program (LBD) workshop para sa mga miyembrong 18 taong gulang pataas na may diabetes o prediabetes. Ang mga workshop na ito ay inaalok nang personal, halos at sa pamamagitan ng telepono. Matututuhan mo kung paano panatilihing kontrolado ang diabetes, kumain ng mga tamang pagkain, maging mas aktibo at mabawasan ang stress. Mag-enroll sa isang Live Better with Diabetes program (LBD) workshop ngayon.

Ang malusog na pagkain at pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan. Iyon ang dahilan kung bakit nag-aalok ang Alliance ng mga scholarship para sa mga miyembro (kabilang ang TotalCare) upang lumahok sa programa ng WeightWatchers.

Sa mga pagpupulong ng programa, matututunan mo ang tungkol sa malusog na pagkain, pananatiling aktibo at paglikha ng mga layunin sa kalusugan at kagalingan. Tanungin ang iyong primary care provider (PCP) kung ang programang ito ay tama para sa iyo.

Pagsusuri ng labis na katabaan at tulong sa pamamahala ng timbang

Kung mayroon kang body mass index na 30 o mas mataas, nagbabayad kami para sa pagpapayo upang matulungan kang magbawas ng timbang. Dapat itong mangyari sa isang setting ng pangunahing pangangalaga, kung saan maaaring suportahan ng iyong provider ang iyong buong planong pangkalusugan. Makipag-usap sa iyong PCP para matuto pa. Sa ganoong paraan, maaari itong iugnay sa iyong pangkalahatang planong pangkalusugan.

Mga Tool sa Pamamahala sa Sarili

Ang Alliance ay may madaling gamitin na mga tool upang matulungan ka at ang iyong pamilya na matuto tungkol sa pananatiling malusog. Makakatulong ang mga tool na ito sa pagkain ng maayos, pananatiling aktibo at pamamahala sa iyong timbang:

• Malusog na pagkain
  Ano ang nasa plato mo?
  Kunin ang Aking Plate quiz upang malaman kung nasusulit mo ang iyong mga pagkain!
• Pisikal na Aktibidad
  Gamitin ito Tagaplano ng Aktibidad upang magtakda ng mga layunin at gumawa ng plano para sa pisikal na aktibidad sa iyong linggo.
• Malusog na Timbang
  Gamitin ang mga mapagkukunan ng Pagtatasa ng Iyong Timbang ng CDC upang makatulong na masuri ang iyong kasalukuyang timbang.

Sinusuportahan ng Alliance ang mga miyembro na gustong huminto sa paninigarilyo o paggamit ng mga produktong tabako. Maaari kang magpatala sa Tobacco Cessation Support Program (TCSP). Sa pamamagitan ng programang ito, matututunan mong:

• Makayanan ang pagnanasa.
• Manatiling motivated.
• Kumuha ng suporta mula sa mga sinanay na tagapayo.

Maaari kang makakuha ng personal o over-the-phone na pagpapayo. Makipag-usap sa iyong doktor upang mahanap ang opsyon na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Nag-aalok din ang Alliance:

• Mga referral sa Kick It California kung saan makakatanggap ka ng libreng tulong upang huminto sa paninigarilyo, vaping at walang usok na tabako. Ang mga serbisyo ay inaalok sa pamamagitan ng telepono sa Ingles, Espanyol at iba pang mga wika. Tumawag sa 800-300-8086 para matuto pa.
• Tumulong sa paghahanap ng klase na huminto sa paninigarilyo sa iyong lugar.

Over-the-counter (OTC) Flex Card na benepisyo

• Maaari kang bumili ng mga produkto ng pagtigil sa tabako gamit ang iyong TotalCare Flex Card

Ang Alliance ay may mga programa upang tulungan kang pamahalaan ang mga kondisyon ng kalusugan at manatiling malusog. Nakikipagtulungan din kami sa mga lokal na kasosyo sa komunidad na nagbibigay ng mga mapagkukunang pangkalusugan sa mga county ng Mariposa, Merced, Monterey, San Benito at Santa Cruz. Ang mga mapagkukunang ito ay makakatulong sa iyong mamuhay ng mas malusog na buhay.

Kung gusto mong mag-sign up para sa isang programa, tawagan ang Alliance Health Education Line sa 800-700-3874, ext. 5580. Masasagot namin ang iyong mga katanungan. Nag-aalok kami mga serbisyo ng tulong sa wika nang walang bayad.

Anong uri ng tulong ang maaari kong makuha?

Kung ikaw ay miyembro ng Alliance o TotalCare, maaari ka naming ikonekta sa:

• Kalusugan ng pag-uugali/kaisipan.
• Edukasyon sa kalusugan at pamamahala ng sakit.
• Pagtigil sa tabako.

Paano ko mahahanap ang mga programa at serbisyong pangkalusugan sa aking lugar?

Alam namin na ang iyong mga pangangailangan ay higit pa sa pangangalagang pangkalusugan na sakop ng Alliance at TotalCare. Upang makahanap ng iba pang mga programa at mapagkukunan sa iyong lugar, mangyaring bisitahin ang aming Pahina ng Mga Mapagkukunan ng Komunidad. Maaari mo ring malaman ang tungkol sa mga kaganapan sa kalusugan at kagalingan sa aming Pahina ng Mga Kaganapan sa Komunidad.