La temporada de fiestas puede ser difícil, especialmente si se extraña a alguien que falleció, si se siente triste después de una ruptura sentimental o si enfrenta a un gran cambio en su vida. En lugar de esperar con entusiasmo la temporada, puede sentir tristeza, enojo, cansancio o dolores corporales.
Está bien sentirse así. No tiene que fingir que está feliz.
Llame a Servicios para Miembros de la Alianza al 800-700-3874 (TTY: Marque 711) para pedir consejería o apoyo sin costo alguno.
La Alianza trabaja directamente con usted para coordinar la atención de salud conductual. Esto significa que su atención de salud mental se gestiona junto con su atención de salud física, lo que le facilita obtener el apoyo que necesita. El objetivo es brindarle una atención integral y conectada para su salud general.
Obtenga más información sobre nuestros servicios en nuestra página de Cuidado de Salud de la Conducta. En esta página también encontrará recursos comunitarios y herramientas de autocuidado que puede usar.
Aquí tiene algunas cosas más que pueden ayudarle:
- Únase a un grupo de apoyo local para el duelo o busque ayuda en línea en sitios web como https://grief.com.
- Trate de dormir al menos 8 horas cada noche.
- Coma alimentos saludables y beba mucha agua todos los días.
- Mueva el cuerpo diariamente. Si no ha hecho ejercicio en un tiempo, hable con su proveedor de cuidado de salud sobre el ejercicio adecuado para usted.
- Conéctese con familiares, amigos o vecinos con los que disfrute estar.
- Pruebe actividades tales como dibujar, leer, escuchar música o pasar tiempo en la naturaleza.
- Si es espiritual, conectar con su práctica espiritual también puede brindarle comodidad.
- Puede elegir cómo celebrar las fiestas. Está bien saltarse tradiciones, cambiarlas o empezar otras nuevas.
¿Tiene dificultades o está en una situación de crisis? Llame al 988
No está solo. Llame o envíe un mensaje de texto al 988. Este es el número de la línea de prevención del suicidio y de crisis.
El duelo es diferente para cada persona. Sanar toma tiempo. Sea amable y paciente consigo mismo. Recuerde que está bien pedir ayuda.
