کمک به فرزندتان برای رسیدن به وزن مناسب

چگونه بفهمم فرزندم اضافه وزن دارد؟

یک کودک چاق در نظر گرفته می شود که شاخص توده بدنی (BMI) او در صدک 95 یا بالاتر باشد. BMI با سن، وزن و قد کودک شما ارتباط دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با پزشک کودک خود صحبت کنید.

وزن و مشکلات سلامتی

سپتامبر، ماه ملی آگاهی از چاقی کودکان است. با توجه به CDC، از هر پنج کودک در ایالات متحده یک کودک تحت تاثیر چاقی قرار دارد.

اگر کودک شما اضافه وزن داشته باشد، ممکن است خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند:

• دیابت نوع 2.
• فشار خون بالا.
• بیماری قلبی.

خبر خوب این است که می توان از چاقی در دوران کودکی پیشگیری کرد.

این مقاله را بخوانید تا درباره کمک های بدون هزینه برای مدیریت وزن فرزندتان بیشتر بدانید.

چه چیزی باعث چاقی کودکان می شود؟

چند دلیل وجود دارد که فرزند شما ممکن است در معرض خطر بیشتری برای اضافه وزن باشد. با توجه به کلینیک مایو، این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• یک رژیم غذایی پر کالری یا شیرین.
• کمبود ورزش
• فشار.

به فرزندتان کمک کنید به وزن مناسب برسد

در اینجا سه نکته برای کمک به فرزندتان برای رسیدن به وزن مناسب آورده شده است.

• فعال شوید. در اطراف محله قدم بزنید، دوچرخه سواری کنید یا بیرون بازی کنید.
• زمان نمایش را محدود کنید زمان اضافی صفحه نمایش (مانند بازی های ویدیویی یا تماشای تلویزیون) را به دو ساعت در روز یا کمتر نگه دارید.
• وعده های غذایی سالم درست کنید. سبزیجات، میوه ها و غذاهای سبوس دار بیشتری بخرید و سرو کنید.

CDC همچنین اطلاعات عملی را برای والدین ارائه می دهد تا به کودکان و نوجوانان در حفظ وزن سالم کمک کنند. بازدید کنید وب سایت CDC برای خواندن بیشتر

وزن سالم برای زندگی

اتحاد نیز ارائه می دهد کارگاه های آموزشی برنامه وزن سالم برای زندگی (HWL).. این کارگاه ها به والدین می آموزد که چگونه به کودکان 2 تا 18 ساله کمک کنند تا به وزن مناسب برسند. این برنامه شامل راه‌های جدیدی برای والدین برای حمایت از فرزندشان، ایجاد تغییر در شیوه زندگی، تغذیه سالم و فعال‌تر شدن است.

پزشک کودک شما می تواند فرزند شما را به برنامه HWL ارجاع دهد. همچنین می‌توانید با تماس با خط آموزش بهداشت Alliance به نشانی ثبت‌نام کنید 800-700-3874، داخلی 5580.

هنگامی که در یک کارگاه 10 هفته ای شرکت می کنید، می توانید یک کارت هدیه Target تا $100 دریافت کنید. همچنین در قرعه کشی شانس برنده شدن دوچرخه شرکت خواهید کرد.