فصل تعطیلات میتواند سخت باشد، به خصوص اگر دلتنگ کسی باشید که فوت کرده، پس از جدایی احساس غم و اندوه کنید یا با یک تغییر بزرگ در زندگی خود روبرو شوید. به جای اینکه مشتاقانه منتظر این فصل باشید، ممکن است احساس غم، عصبانیت، خستگی یا درد بدن کنید.
اشکالی نداره که اینطور احساس کنی. لازم نیست وانمود کنی که خوشحالی.
برای درخواست مشاوره یا پشتیبانی رایگان، با خدمات اعضای اتحادیه به شماره 800-700-3874 (TTY: شماره گیری 711) تماس بگیرید.
این اتحادیه مستقیماً با شما همکاری میکند تا مراقبتهای سلامت رفتاری را هماهنگ کند. این بدان معناست که مراقبتهای سلامت روان شما همراه با مراقبتهای سلامت جسمیتان مدیریت میشود و دریافت پشتیبانی مورد نیازتان را برای شما آسانتر میکند. هدف، ارائه مراقبت کامل و مرتبط برای سلامت کلی شماست.
درباره خدمات ما در وبسایت ما بیشتر بدانید صفحه مراقبتهای سلامت رفتاریاین صفحه همچنین منابع اجتماعی و ابزارهای خودمدیریتی را که میتوانید استفاده کنید، به اشتراک میگذارد.
در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد که میتواند کمک کند:
- به یک گروه سوگواری محلی بپیوندید یا در وبسایتهایی مانند [لینک] به صورت آنلاین کمک بگیرید. https://grief.com.
- سعی کنید هر شب حداقل ۸ ساعت بخوابید.
- هر روز غذای سالم بخورید و آب فراوان بنوشید.
- هر روز بدنتان را حرکت دهید. اگر مدتی است که ورزش نکردهاید، با پزشک خود در مورد ورزشی که برای شما مناسب است صحبت کنید.
- با خانواده، دوستان یا همسایگانی که از بودن با آنها لذت میبرید، ارتباط برقرار کنید.
- فعالیتهایی مانند نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی یا گذراندن وقت در طبیعت را امتحان کنید.
- اگر به چیزی معنوی اعتقاد دارید، ارتباط با تمرین معنویتان میتواند برای شما نیز آرامشبخش باشد.
- شما میتوانید نحوه جشن گرفتن را انتخاب کنید. اشکالی ندارد که سنتها را نادیده بگیرید، آنها را تغییر دهید یا سنتهای جدیدی را شروع کنید.
در حال مبارزه یا بحران؟ با 988 تماس بگیرید.
شما تنها نیستید. با شماره ۹۸۸ تماس بگیرید یا پیامک دهید. این شماره تلفن پیشگیری از خودکشی و نجات از بحران است.
سوگ برای هر کسی متفاوت است. التیام یافتن آن زمان میبرد. با خودتان مهربان و صبور باشید! به یاد داشته باشید که درخواست کمک اشکالی ندارد.
