健康资源

患有糖尿病、抑郁症或高血压等慢性疾病可能会很艰难。参加健康生活计划 (HLP) 研讨会，获取支持。

Alliance/TotalCare HLP 工作坊是健康与保健课程，您将学习如何管理疼痛、疲劳、压力、焦虑和睡眠不足。您还将学习如何健康饮食、保持活力、建立人际关系以及改善生活质量。

以下是我们的会员对 HLP 研讨会的评价：

• “它给了我勇气，让我的生活重回正轨。”
• “它帮助我学会如何更好地照顾自己。”
• “参加这次研讨会让我很开心，因为我了解到我并不孤单。”
• “我喜欢有一个可以和大家分享同样问题的地方。”

联盟为18岁及以上患有糖尿病或糖尿病前期的会员提供“糖尿病伴您生活更美好”（LBD）项目研讨会。这些研讨会以线下、线上和电话形式进行。您将学习如何控制糖尿病、选择正确的饮食、保持活跃并减轻压力。立即报名参加“糖尿病伴您生活更美好”（LBD）项目研讨会。

健康饮食和运动可以降低您患肥胖相关健康问题的风险。因此，联盟为会员（包括TotalCare）提供奖学金，以参与慧俪轻体计划。

在项目会议期间，您将学习健康饮食、保持活力以及制定健康目标。请咨询您的初级保健医生 (PCP) 此项目是否适合您。

肥胖筛查和体重管理帮助

如果您的体重指数 (BMI) 达到或超过 30，我们将支付咨询费用，帮助您减肥。咨询必须在初级保健机构进行，您的医疗服务提供者必须能够支持您的整个健康计划。请联系您的 PCP 了解更多信息。这样，咨询才能与您的整体健康计划协调一致。

自我管理工具

联盟提供易于使用的工具，帮助您和您的家人了解如何保持健康。这些工具可以帮助您健康饮食、保持活力并控制体重：

• 健康饮食
  你的盘子里有什么？
  采取 我的餐盘测验 了解您是否从膳食中获得了最大的益处！
• 体力活动
  用这个 活动策划 设定目标并制定一周的体育活动计划。
• 健康体重
  使用 CDC 的“评估你的体重”资源来帮助评估你目前的体重.

联盟为希望戒烟或戒除烟草制品的会员提供支持。您可以加入戒烟支持计划 (TCSP)。通过该计划，您将学习：

• 应对渴望。
• 保持动力。
• 获得训练有素的顾问的支持。

您可以接受面对面或电话咨询。请咨询您的医生，找到最适合您的方案。

该联盟还提供：

• 转介至 Kick It California，您将获得免费戒烟、电子烟和无烟烟草的帮助。我们提供英语、西班牙语和其他语言的电话服务。致电 800-300-8086 了解更多信息。
• 帮助您找到您所在地区的戒烟课程。

非处方 (OTC) Flex 卡优惠

• 您可以使用 TotalCare 购买戒烟产品 弹性卡

联盟提供各种项目，帮助您管理健康状况并保持健康。我们还与当地社区合作伙伴合作，为马里波萨县、默塞德县、蒙特雷县、圣贝尼托县和圣克鲁斯县提供健康资源。这些资源可以帮助您拥有更健康的生活。

如果您想报名参加某个项目，请拨打联盟健康教育热线 800-700-3874，分机 5580我们可以解答您的问题。我们提供 语言协助服务 免费。

我可以获得什么样的帮助？

如果您是 Alliance 或 TotalCare 会员，我们可以为您提供以下服务：

• 行为/心理健康.
• 健康教育与疾病管理。
• 戒烟。

如何查找我所在地区的健康计划和服务？

我们深知您的需求远不止 Alliance 和 TotalCare 提供的医疗服务。如需查找您所在地区的其他项目和资源，请访问我们的 社区资源页面您还可以在我们的 社区活动页面.