我如何知道我的孩子是否超重？
如果孩子的体重指数 (BMI) 达到或超过第 95 百分位，则该孩子被视为肥胖。BMI 与孩子的年龄、体重和身高有关。您可以咨询孩子的医生以了解更多信息。
体重和健康问题
九月是全国儿童肥胖宣传月。根据 CDC，美国五分之一的儿童受到肥胖的影响。
如果您的孩子超重，他们可能会面临更高的健康问题风险，例如：
- 2型糖尿病。
- 高血压。
- 心脏病。
好消息是儿童肥胖是可以预防的。
阅读本文可以了解更多有关控制孩子体重的免费帮助。
什么原因导致儿童肥胖？
有几个原因可能导致您的孩子超重的风险更高。根据 梅奥诊所，这些可以包括：
- 高热量或含糖饮食。
- 缺乏锻炼。
- 压力。
帮助您的孩子达到健康体重
以下三个技巧可以帮助您的孩子达到健康体重。
- 积极行动起来。 在附近散步、骑自行车或在户外玩耍。
- 限制屏幕时间。 将额外的屏幕使用时间（例如玩电子游戏或看电视）保持在每天两小时或更少。
- 做健康的饭菜。 购买和提供更多的蔬菜、水果和全麦食品。
CDC 还为家长提供实用信息，帮助儿童和青少年保持健康体重。访问 疾病预防控制中心网站 阅读更多内容。
终身健康体重
联盟还提供 终身健康体重 (HWL) 计划研讨会。这些研讨会教导父母如何帮助 2 至 18 岁的孩子达到健康体重。该计划包括父母支持孩子、改变生活方式、健康饮食和更加活跃的新方法。
您孩子的医生可以推荐您的孩子参加 HWL 计划。您也可以拨打联盟健康教育热线进行报名，电话是 800-700-3874，分机 5580.
参加为期 10 周的研讨会后，您可以获得价值高达 $100 的 Target 礼品卡。您还将有机会参加抽奖并赢得一辆自行车。
