내 아이가 과체중인지 어떻게 알 수 있나요?
아이의 체질량지수(BMI)가 95백분위수 이상인 경우 비만으로 간주됩니다. BMI는 아이의 나이, 체중, 키와 관련이 있습니다. 아이의 의사와 상담하여 자세히 알아볼 수 있습니다.
체중과 건강 문제
9월은 전국 아동 비만 인식의 달입니다. 질병통제예방센터미국 어린이 5명 중 1명이 비만에 시달리고 있습니다.
자녀가 과체중이면 다음과 같은 건강 문제의 위험이 더 높아질 수 있습니다.
- 제2형 당뇨병.
- 고혈압.
- 심장 질환.
좋은 소식은 어린이 비만은 예방이 가능하다는 것입니다.
자녀의 체중 관리를 위한 무료 지원에 대해 자세히 알아보려면 이 기사를 읽어보세요.
어린이 비만의 원인은 무엇입니까?
자녀가 과체중일 위험이 더 높은 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 메이요 클리닉여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 칼로리가 높거나 설탕이 많은 음식.
- 운동 부족.
- 스트레스.
자녀가 건강한 체중을 달성하도록 도와주세요
자녀가 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 세 가지 팁을 알려드리겠습니다.
- 활동적으로 움직이세요. 동네를 산책하거나, 자전거를 타거나, 밖에서 놀아보세요.
- 화면 시간을 제한하세요. 비디오 게임을 하거나 TV를 시청하는 등 화면 시간을 하루에 2시간 이하로 유지하세요.
- 건강한 식사를 만들어보세요. 더 많은 야채, 과일, 통곡물 식품을 구매하여 제공하세요.
CDC는 또한 부모가 어린이와 청소년이 건강한 체중을 유지하도록 돕기 위한 실용적인 정보를 제공합니다. 방문 CDC 웹사이트 더 읽어보세요.
평생 건강한 체중
얼라이언스는 또한 다음을 제공합니다. 건강한 체중을 위한 삶(HWL) 프로그램 워크숍. 이 워크숍은 부모에게 2~18세 자녀가 건강한 체중을 유지하도록 돕는 방법을 가르칩니다. 이 프로그램에는 부모가 자녀를 지원하고, 라이프스타일을 바꾸고, 건강하게 먹고, 더 활동적으로 지낼 수 있는 새로운 방법이 포함됩니다.
자녀의 담당 의사가 자녀를 HWL 프로그램에 추천할 수 있습니다. Alliance Health Education Line으로 전화하여 가입할 수도 있습니다. 800-700-3874, 내선 5580.
10주 워크숍에 참여하시면 최대 $100까지 타겟 기프트카드를 받으실 수 있습니다. 또한, 자전거 당첨 기회를 위한 추첨에 응모하게 됩니다.
