아기를 낳는 것은 인생에 큰 변화를 가져다줍니다. 많은 사랑과 기쁨을 가져다줄 수 있죠. 하지만 많은 초보 엄마들(그리고 일부 아빠들)에게는 힘든 일이기도 합니다. 아기가 태어난 후 슬픔, 걱정, 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 이는 흔한 일이며 누구에게나 일어날 수 있습니다.
하지만 때로는 이러한 감정이 사라지지 않습니다. 2주 이상 매우 슬프거나 압도당하는 기분을 느낀다면 산후 우울증일 수 있습니다. 단순한 "산후 우울증" 그 이상입니다.
산후 우울증이란?
산후 우울증은 출산 후 발생하는 일종의 우울증입니다. 산후 우울증은 자신이나 아기를 돌보는 데 어려움을 줄 수 있습니다. 하지만 산후 우울증은 당신의 잘못이 아니며, 당신이 나쁜 부모라는 뜻도 아닙니다. 산후 우울증은 건강 문제이며 치료가 가능합니다.
내가 그것을 가지고 있는지 어떻게 알 수 있나요?
출산 후 피곤함과 스트레스를 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 산후 우울증은 더 심각합니다. 다음과 같은 징후를 주의 깊게 살펴보세요.
- 매우 슬프고, 절망적이며, 공허함을 느낀다.
- 이유를 알 수 없어도 자주 울어요.
- 예전에 좋아했던 일을 더 이상 즐기지 못함.
- 아기가 자고 있을 때조차도 잠들기 어렵다.
- 너무 많이 자거나 너무 적게 자는 것.
- 평소보다 더 많이 또는 덜 먹음.
- 매우 피곤함을 느끼거나 에너지가 전혀 없습니다.
- 집중하거나 주의를 기울이는 데 어려움이 있습니다.
- 아기를 돌볼 수 없다고 느낀다.
- 아기와 친밀감을 느끼지 못함.
- 자신이나 아기를 다치게 할 것 같은 무섭거나 불안한 생각을 갖는 경우.
만약 여러분이 이런 감정을 느낀다면, 도움을 요청해도 괜찮습니다.
어떻게 해야 하나요?
기억해야 할 가장 중요한 점은 여러분이 혼자가 아니며 도움을 받을 수 있다는 것입니다.
의사, 친구 또는 가족에게 지금의 기분을 이야기하세요. 얼라이언스 회원이시라면 도움을 받으실 수 있습니다. 저희를 방문하세요. 행동 건강 관리 페이지 자세히 알아보기
우리는 당신을 도울 수 있습니다:
- 누군가에게 당신의 감정을 이야기하세요.
- 가까운 치료사를 찾아보세요.
- 약속을 잡으세요.
- 행동 건강 혜택에 대해 알아보세요.
위기에 처했나요?
위기에 처했거나 자신이나 아기를 다치게 할 것 같다면 즉시 988번으로 전화하거나 문자를 보내세요. 가장 가까운 응급실에 가거나 911에 전화할 수도 있습니다.
파트너와 가족이 어떻게 도울 수 있나요?
아는 사람 중에 엄마가 되었거나 아빠가 된 사람이 있다면:
- 아기 돌보기나 집안일을 도와주세요.
- 판단하지 말고 들어보세요.
- 의사나 의료 서비스 제공자와 상담하도록 권장하세요.
- 그들에게 더 많은 도움이 필요할지도 모른다는 징후를 살펴보세요.
산후 우울증에 대한 도움을 받는 것은 산모와 아기 모두에게 좋습니다. 정신 건강 관리에 대해 더 자세히 알아보려면 행동 건강 관리 페이지를 방문하세요. 또한 Alliance Member Services에 전화할 수도 있습니다. 800-700-3874(TTY: 800-735-2929 또는 711)월요일부터 금요일까지 오전 8시부터 오후 5시 30분까지
