Ang asthma ay isang pangkaraniwan ngunit malubhang problema sa paghinga na nakakaapekto sa mga tao sa lahat ng edad. Ito ay nagpapahirap sa paghinga at maaaring magdulot ng pag-ubo, paghinga at paninikip ng dibdib. Ngunit sa tamang tulong, maaari mong pamahalaan ang hika at huminga nang mas madali!
Ano ang hika?
Ang asthma ay isang kondisyon na nakakaapekto sa mga daanan ng hangin sa iyong mga baga. Ito ang mga tubo na nagdadala ng hangin papasok at palabas kapag huminga ka. Kapag mayroon kang hika, ang mga daanan ng hangin na ito ay namamaga at namamaga, na nagpapahirap sa hangin na malayang pumasok at lumabas.
Ano ang nagiging sanhi ng hika?
Ang eksaktong sanhi ng hika ay hindi alam, ngunit madalas itong tumatakbo sa mga pamilya. Ang ilang mga bagay na maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng hika ay:
- Mga allergy sa pollen, alikabok o dander ng alagang hayop.
- Malamig na hangin.
- Mag-ehersisyo.
- Usok.
- Mga impeksyon sa paghinga tulad ng sipon o trangkaso.
Paano ko mapapamahalaan ang aking hika?
Ang pangangasiwa sa hika ay nangangahulugan ng pagkontrol sa mga sintomas at pagpigil sa pag-atake ng hika. Mayroong iba't ibang paraan upang pamahalaan ang hika.
Mga gamot
Ang mga pangunahing uri ng mga gamot sa hika ay:
- Mga gamot sa controller. Ang mga ito ay kinukuha araw-araw upang maiwasan ang mga sintomas ng hika at mapanatiling kalmado ang mga daanan ng hangin. Dumating ang mga ito sa anyo ng mga inhaler o tableta at nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa mga daanan ng hangin. Kasama sa mga halimbawa ang Pulmicort (budesonide), Flovent (fluticasone) at Singulair.
- Mga gamot na pampaginhawa. Ginagamit ang mga ito kapag nahihirapan kang huminga. Mabilis silang gumagana upang i-relax ang mga kalamnan sa paligid ng mga daanan ng hangin at gawing mas madali ang paghinga. Kasama sa mga halimbawa ang albuterol at levalbuterol.
- Mga gamot na panlaban sa kumbinasyon. Ang mga ito ay may dalawa hanggang tatlong magkakaibang mga gamot na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at i-relax ang mga kalamnan sa daanan ng hangin. Kasama sa mga halimbawa ang Advair (fluticasone/salmeterol) at Breo Ellipta (fluticasone/vilanterol).
Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Ang paggawa ng ilang pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaari ding makatulong na pamahalaan ang hika.
- Iwasan ang mga nag-trigger. Alamin kung ano ang sanhi ng iyong mga sintomas ng hika at subukang iwasan ang mga pag-trigger na ito. Maaaring mangahulugan ito ng pananatili sa loob ng bahay sa mga araw na may mataas na bilang ng pollen o wala sa usok.
- Manatiling aktibo. Ang regular na pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa lahat, kabilang ang mga taong may hika. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano manatiling aktibo nang hindi nagpapalitaw ng iyong mga sintomas ng hika.
- Subaybayan ang iyong mga sintomas. Subaybayan ang iyong mga sintomas ng hika at pagbabasa ng peak flow gamit ang peak flow meter o diary ng hika. Makakatulong ito sa iyo at sa iyong doktor na malaman kung lumalala ang iyong hika at kung anumang pagbabago ang kailangang gawin sa iyong plano sa paggamot.
Tip: Ang aming Healthier Living Program ay tumutulong sa mga miyembro ng Alliance na pamahalaan ang mga malalang kondisyon. Mga miyembro ng alyansa na dumalo sa 6 na linggo ang workshop ay maaaring makakuha ng Target na gift card para sa hanggang $50! Bisitahin ang aming Pahina ng Heath Rewards Program para sa karagdagang impormasyon.
Ano ang plano ng pagkilos ng hika at paano ito nakakatulong?
Makipagtulungan sa iyong doktor upang lumikha ng plano ng pagkilos ng hika. Tutulungan ka ng planong ito na malaman kung ano ang gagawin kung lumala ang iyong mga sintomas ng hika o kung inaatake ka ng hika. Ang iyong plano sa pagkilos ng hika ay magsasama ng mga tagubilin sa:
- Kailan dapat inumin ang iyong mga gamot.
- Kailan humingi ng tulong medikal.
- Paano pamahalaan ang iyong mga sintomas.
Tip: Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin tungkol sa iyong hika o iyong mga gamot, makipag-usap sa iyong doktor. Nariyan ang iyong doktor upang tulungan kang pamahalaan ang iyong hika at manatiling malusog. Mayroon kaming mga tip kung paano kumportable kang makipag-usap sa iyong doktor.
