연말연시는 힘들 수 있습니다. 특히 세상을 떠난 사람을 그리워하거나, 이별 후 슬픔에 잠겨 있거나, 인생의 큰 변화를 맞이하고 있다면 더욱 그렇습니다. 연말연시를 기대하기는커녕 슬픔, 분노, 피로, 몸살을 느낄 수도 있습니다.
이렇게 느껴도 괜찮아요. 행복한 척할 필요 없어요.
무료 상담이나 지원을 요청하려면 800-700-3874(TTY: 711)번으로 Alliance Member Services에 전화하세요.
얼라이언스는 여러분과 직접 협력하여 행동 건강 관리를 조율합니다. 즉, 정신 건강 관리가 신체 건강 관리와 함께 관리되어 필요한 지원을 더 쉽게 받으실 수 있습니다. 얼라이언스의 목표는 여러분의 전반적인 건강을 위한 완벽하고 연계된 관리를 제공하는 것입니다.
당사 서비스에 대해 자세히 알아보세요. 행동 건강 관리 페이지이 페이지에서는 여러분이 활용할 수 있는 커뮤니티 리소스와 자체 관리 도구도 공유합니다.
도움이 될 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 지역 슬픔 그룹에 가입하거나 다음과 같은 웹사이트에서 온라인으로 도움을 찾으세요. https://grief.com.
- 매일 밤 최소 8시간의 수면을 취하도록 노력하세요.
- 매일 건강한 음식을 먹고 물을 많이 마시세요.
- 매일 몸을 움직이세요. 한동안 운동을 하지 않았다면, 담당 의사와 상담하여 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요.
- 함께 있고 싶은 가족, 친구 또는 이웃과 소통하세요.
- 그림 그리기, 독서, 음악 감상, 자연 속에서 시간 보내기 등의 활동을 시도해 보세요.
- 당신이 영적인 것을 믿는다면, 영적 수행에 참여하는 것 역시 당신에게 위안을 가져다줄 수 있습니다.
- 어떻게 축하할지 정할 수 있습니다. 전통을 바꾸거나, 바꾸거나, 새로운 전통을 시작해도 괜찮습니다.
어려움을 겪고 있거나 위기에 처해 있습니까? 988에 전화하세요.
당신은 혼자가 아닙니다. 988번으로 전화하거나 문자를 보내세요. 자살 예방 및 위기 지원 전화번호입니다.
슬픔은 사람마다 다릅니다. 치유되는 데는 시간이 걸립니다. 자신에게 친절하고 인내심을 가지세요! 도움을 요청하는 것은 괜찮다는 것을 기억하세요.
