Cuaj hlis yog Lub Hlis Qhia Txog Kev Tiv Thaiv Kev Poob. Nws yog lub sijhawm zoo los xav txog yuav ua li cas kom nyob twj ywm thiab ua tej yam uas koj nyiam. Kev poob yog ib qho uas ntau rau cov neeg laus, tab sis ntau yam tuaj yeem tiv thaiv tau.
Kev ntog tuaj yeem ua rau pob txha tawg lossis nyob hauv tsev kho mob. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj ntshai ntog dua. Kev hloov me me hauv tsev thiab kev coj noj coj ua noj qab haus huv tuaj yeem pab txo koj qhov kev pheej hmoo.
Ua kom koj lub cev muaj zog thiab sib npaug zoo
Kev ua kom koj lub cev nquag thiab txav mus los yuav ua rau koj cov leeg nqaij muaj zog dua thiab txhim kho koj qhov kev sib npaug. Qhov no yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob ntog. Txawm tias kev ua ub ua no me me los kuj pab tau. Sim ua:
- Kev taug kev.
- Tai chi.
- Maj mam ncab.
- Kev sib npaug thiab kev tawm dag zog.
Cov tswv cuab ntawm TotalCare (HMO D-SNP) siv tau Silver&FitÒ Healthy Aging and Exercise program. Nws muaj ntau yam kev pab cuam los pab koj kom koj lub cev nquag thiab noj qab nyob zoo.1
Ua kom koj lub tsev muaj kev nyab xeeb dua
Muaj ntau zaus koj ntog hauv tsev. Nrhiav tej yam uas yuav ua rau koj ntog. Koj ua tau:
- Tshem cov ntaub pua plag uas xoob los yog siv cov ntaub thaiv uas tsis plam.
- Khaws cov plag tsev thiab cov kev taug kev kom huv si.
- Tshem cov kab tawm ntawm txoj kev.
- Siv cov teeb ci ntsa iab, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv txoj kev hauv tsev thiab ntawm cov ntaiv.
- Muab cov pas tuav ze ntawm chav dej thiab hauv chav da dej lossis lub dab da dej.
- Siv cov ntaiv tes tuav.
- Hnav khau uas tsis plam. Tsis txhob hnav thom khwm lossis khau khiab xoob.
Mus kuaj xyuas koj ob lub qhov muag thiab pob ntseg
Kev hloov pauv ntawm koj qhov muag pom kev lossis pob ntseg tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau pom tej yam hauv koj txoj kev lossis tswj koj qhov sib npaug. Kev kuaj qhov muag thiab kev kuaj pob ntseg tsis tu ncua tuaj yeem pab koj txav mus los kom muaj kev nyab xeeb dua. Xyuas kom tseeb tias koj cov tsom iav thiab cov khoom siv pab hnov lus ua haujlwm zoo.
Cov tswv cuab ntawm TotalCare (HMO D-SNP) tau kuaj qhov muag ib zaug ib xyoos. Lawv kuj tau txais nyiaj pub dawb rau kev tsom iav $350 txhua ob xyoos rau cov thav iav thiab cov iav lo ntsiab muag lossis cov iav sib cuag txhua 2 xyoos.
Tshuaj xyuas koj cov tshuaj
Qee cov tshuaj yuav ua rau koj kiv taub hau, tsaug zog lossis tsis khov. Qhov no suav nrog cov tshuaj uas kws kho mob sau ntawv kom noj thiab cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj. Thov koj tus PCP lossis kws muag tshuaj los saib xyuas koj cov tshuaj tsawg kawg ib xyoos ib zaug. Tham nrog lawv sai dua yog tias koj pib noj tshuaj tshiab lossis tau poob.
Tham nrog koj tus PCP yog tias koj tau poob
Qhia rau koj tus PCP yog tias koj ntog, txawm tias koj tsis raug mob los xij. Koj tus PCP tuaj yeem pab nrhiav seb vim li cas koj ntog. Lawv yuav muab cov lus qhia txog kev tawm dag zog, kev kho lub cev lossis lwm txoj hauv kev los tiv thaiv kev ntog dua.
Cov kauj ruam me me tuaj yeem ua qhov sib txawv loj
Ua kom koj lub tsev muaj kev nyab xeeb dua, thiab mus kuaj mob tsis tu ncua yuav pab tau koj kom koj nyob tau ywj pheej thiab ua tej yam uas koj nyiam. Lub Hlis Qhia Txog Kev Tiv Thaiv Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg no, ua ob peb kauj ruam yooj yim los tiv thaiv koj tus kheej. Koj tus kheej yav tom ntej yuav ua tsaug rau koj.
1Qhov kev pab cuam Silver&Fit yog muab los ntawm American Specialty Health Fitness, Inc., ib lub tuam txhab me ntawm American Specialty Health Incorporated (ASH). Cov neeg uas tau qhia tsis yog cov tswv cuab ntawm Silver&Fit.
TotalCare (HMO D-SNP) yog ib txoj kev npaj Medicare Advantage nrog daim ntawv cog lus Medicare thiab daim ntawv cog lus nrog California Medicaid program. Kev sau npe rau hauv TotalCare nyob ntawm seb puas rov ua daim ntawv cog lus dua. TotalCare yog lub npe lag luam ntawm Central California Alliance for Health. TotalCare yog lub cim lag luam sau npe ntawm Santa Cruz-Monterey-Merced-San Benito-Mariposa Managed Medical Care Commission, ib lub koom haum pej xeem hauv California, ua haujlwm ua Central California Alliance for Health.
