Cov hlau txhuas tuaj yeem ua rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv puas tsuaj. Nws tuaj yeem ua rau lawv lub hlwb thiab lub cev raug mob. Txawm tias muaj cov hlau txhuas me me los kuj tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau cov menyuam kawm, loj hlob thiab mloog zoo.
Cov hlau txhuas los qhov twg los?
Qee zaum cov hlau txhuas pom muaj nyob rau hauv:
- Cov xim qub hauv cov tsev uas ua ua ntej xyoo 1978.
- Cov hmoov av los ntawm cov xim pleev xim tawg lossis kev kho vaj tse hauv cov tsev qub.
- Av nyob ze txoj kev, tsev lossis cov chaw tsim khoom qub.
- Cov dej uas ntws los ntawm cov kav dej qub lossis cov kais dej.
- Qee cov khoom ua si, cov tais diav av nplaum, cov txuj lom thiab cov tshuaj kho mob hauv tsev, tshwj xeeb yog los ntawm lwm lub tebchaws.
Cov menyuam yaus me muaj kev pheej hmoo ntau dua. Lawv feem ntau muab lawv txhais tes thiab cov khoom ua si tso rau hauv lawv lub qhov ncauj. Yog tias cov tes lossis cov khoom ua si ntawd muaj hmoov txhuas nyob rau ntawm lawv, cov txhuas tuaj yeem nkag mus rau hauv lawv lub cev.
Yuav ua li cas kev sim tshuaj lead tuaj yeem pab tau
Qhov xov xwm zoo yog tias kev kuaj yooj yim tuaj yeem kuaj xyuas seb puas muaj hlau txhuas hauv koj tus menyuam. Koj tus kws kho mob tuaj yeem ua qhov ntiv tes sai sai los nrhiav hlau txhuas hauv cov ntshav.
Cov menyuam yaus yuav tsum tau kuaj mob thaum:
- 12 lub hlis (1 xyoos).
- 24 lub hlis (2 xyoos).
Yog koj tus menyuam loj dua thiab tsis tau mus kuaj dua li, nug lawv tus kws kho mob kom kuaj xyuas seb puas muaj tshuaj lead.
Yog tias pom muaj hlau lead, yuav ua li cas?
Yog tias qhov kev kuaj pom tias muaj cov hlau txhuas hauv koj tus menyuam cov ntshav, tus kws kho mob yuav pab koj ua cov kauj ruam los txo lawv qhov kev raug tshuaj.
Tej zaum koj yuav xav tau:
- Ntxuav koj lub tsev ntau zaus kom tshem tawm cov hmoov txhuas.
- Siv dej txias los ua noj thiab haus.
- Khaws koj tus menyuam kom deb ntawm cov xim uas tev tawm.
Kev noj zaub mov zoo kuj pab lub cev tawm tsam cov hlau txhuas.
Muab koj tus menyuam cov khoom noj uas muaj:
- Hlau, zoo li taum, qe lossis nqaij ntshiv.
- Calcium, zoo li mis nyuj, cheese los yog yogurt.
- Vitamin C, zoo li txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab los yog txiv lws suav.
Koj ua tau dab tsi
- Nug koj tus menyuam tus kws kho mob txog kev kuaj mob txhuas.
- Ua kom koj lub tsev huv si thiab tsis muaj hmoov av.
- Ntxuav tes thiab cov khoom ua si ntau zaus.
- Siv dej txias los ntawm lub qhov dej rau haus thiab ua noj.
- Ceev faj nrog cov tsev qub thiab cov khoom xa tuaj los ntawm txawv teb chaws.
Kawm ntxiv txog kev tiv thaiv koj tsev neeg kom tsis txhob raug cov hlau lead.
