Cov hmoov txhuas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv. Nws tuaj yeem ua mob rau lawv lub hlwb thiab lub cev. Txawm tias me me ntawm cov hlau lead tuaj yeem ua rau cov menyuam kawm ntawv nyuaj, loj hlob thiab saib xyuas.
lead tuaj qhov twg?
Lead yog qee zaum pom hauv:
- Cov xim qub hauv tsev ua ntej xyoo 1978.
- Plua plav los ntawm chipping xim los yog kho tsev hauv cov tsev qub.
- Av ze ntawm txoj kev, cov tsev lossis cov chaw ua haujlwm qub.
- Cov dej uas ntws los ntawm cov kav dej qub lossis cov faucets.
- Qee cov khoom ua si, cov tais diav, cov txuj lom thiab cov tshuaj hauv tsev, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm lwm lub tebchaws.
Cov menyuam yaus muaj kev pheej hmoo ntau dua. Lawv feem ntau muab lawv txhais tes thiab cov khoom ua si tso rau hauv lawv lub qhov ncauj. Yog tias cov tes lossis cov khoom ua si muaj hmoov txhuas rau ntawm lawv, cov hmoov lead tuaj yeem nkag mus rau hauv lawv lub cev.
Yuav ua li cas kev kuaj txhuas tuaj yeem pab tau
Qhov xwm zoo yog tias qhov kev sim yooj yim tuaj yeem kuaj xyuas koj tus menyuam rau cov hmoov txhuas. Koj tus menyuam tus kws kho mob tuaj yeem ua tus ntiv tes nrawm rau kev nrhiav cov hmoov txhuas ntshav.
Cov menyuam yaus yuav tsum tau mus kuaj ntawm:
- 12 lub hlis (1 xyoos).
- 24 lub hlis (2 xyoos).
Yog tias koj tus menyuam loj dua thiab tsis tau sim, nug lawv tus kws kho mob kom kuaj tau cov hmoov txhuas.
Yuav ua li cas yog tias pom cov hmoov lead?
Yog tias qhov kev kuaj pom muaj cov hmoov txhuas hauv koj tus menyuam cov ntshav, tus kws kho mob yuav pab koj ua cov kauj ruam los txo lawv qhov kis.
Tej zaum koj yuav xav tau:
- Ntxuav koj lub tsev ntau zaus kom tshem tawm cov hmoov txhuas.
- Siv dej txias rau kev ua noj thiab haus.
- Khaws koj tus menyuam kom deb ntawm cov xim pleev xim.
Noj cov zaub mov noj qab haus huv kuj pab lub cev tiv thaiv cov hlau lead.
Muab zaub mov rau koj tus menyuam nrog:
- Hlau, zoo li taum, qe lossis nqaij ntshiv.
- Calcium, xws li mis nyuj, cheese los yog yogurt.
- Vitamin C, zoo li txiv kab ntxwv, strawberries los yog txiv lws suav.
Koj ua tau dab tsi
- Nug koj tus menyuam tus kws khomob txog kev kuaj tshuaj txhuas.
- Khaws koj lub tsev kom huv thiab tsis muaj plua plav.
- Ntxuav tes thiab khoom ua si ntau zaus.
- Siv dej txias los ntawm tus kais dej rau haus thiab ua noj.
- Ua tib zoo nrog cov tsev laus thiab cov khoom tuaj txawv teb chaws.
Kawm paub ntxiv txog kev tiv thaiv koj tsev neeg los ntawm kev raug txhuas.
