Kuv yuav ua li cas thiaj paub yog tias kuv tus menyuam hnyav dhau?
Tus me nyuam raug suav hais tias rog yog tias lawv lub cev qhov ntsuas qhov ntsuas (BMI) nyob ntawm lossis siab dua 95 feem pua. BMI yuav tsum ua nrog koj tus menyuam lub hnub nyoog, qhov hnyav thiab qhov siab. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus menyuam tus kws kho mob kom paub ntau ntxiv.
Teeb meem hnyav thiab kev noj qab haus huv
Lub Cuaj Hli yog National Child Obesity Awareness Month. Raws li cov CDC, ib tug ntawm tsib tus menyuam yaus hauv Tebchaws Meskas raug cuam tshuam los ntawm kev rog.
Yog tias koj tus menyuam hnyav dhau lawm, lawv yuav muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev noj qab haus huv xws li:
- Mob ntshav qab zib hom 2.
- Ntshav siab.
- Mob plawv.
Qhov xwm zoo yog tias kev rog thaum yau tuaj yeem tiv thaiv tau.
Nyeem tsab xov xwm no kom paub ntau ntxiv txog kev pab tsis tau them nqi rau kev tswj koj tus menyuam qhov hnyav.
Dab tsi ua rau kev rog thaum yau?
Muaj ob peb lub laj thawj uas koj tus menyuam yuav muaj kev pheej hmoo siab hnyav dua. Raws li Mayo Clinic, cov no tuaj yeem suav nrog:
- Noj cov calorie ntau ntau los yog qab zib.
- Tsis muaj kev tawm dag zog.
- Kev nyuaj siab.
Pab koj tus menyuam ncav cuag qhov hnyav
Nov yog peb lub tswv yim los pab koj tus menyuam kom ncav cuag qhov hnyav.
- Ua kom nquag plias. Taug kev ncig ib puag ncig, mus caij tsheb kauj vab lossis ua si sab nraum zoov.
- Txwv lub sijhawm tshuaj ntsuam. Khaws lub sijhawm tshuaj ntsuam ntxiv (xws li ua si video games lossis saib TV) txog ob teev ib hnub lossis tsawg dua.
- Ua zaub mov noj qab nyob zoo. Yuav thiab pab ntau yam zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom noj uas tsis muaj nplej.
CDC kuj tseem muab cov ntaub ntawv siv tau rau cov niam txiv los pab cov menyuam yaus thiab cov hluas kom lub cev hnyav. Mus saib lub website CDC nyeem ntxiv.
Noj qab nyob zoo rau lub neej
Lub Alliance kuj muaj Healthy Weight for Life (HWL) kev cob qhia. Cov kev cob qhia no qhia cov niam txiv yuav ua li cas pab cov me nyuam hnub nyoog 2 txog 18 mus txog qhov hnyav. Txoj haujlwm no suav nrog txoj hauv kev tshiab rau cov niam txiv los txhawb lawv tus menyuam, hloov pauv txoj kev ua neej, noj qab haus huv thiab ua haujlwm zoo dua.
Koj tus menyuam tus kws kho mob tuaj yeem xa koj tus menyuam mus rau qhov kev pabcuam HWL. Koj tuaj yeem sau npe los ntawm kev hu rau Alliance Health Education Line ntawm 800-700-3874, ib. 5580 ua.
Thaum koj tuaj koom lub rooj cob qhia 10-lub lim tiam, koj tuaj yeem tau txais daim npav khoom plig Target txog li $100. Koj tseem yuav tau nkag mus rau hauv kev sib tw rau lub caij nyoog los yeej lub tsheb kauj vab.
