هل تشعرين بالحزن بعد ولادة طفلك؟ لستِ وحدكِ.

إنجاب طفل تغييرٌ كبير في الحياة. قد يجلب الكثير من الحب والفرح. لكن بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد (وبعض الآباء)، قد يكون الأمر صعبًا أيضًا. قد تشعرين بالحزن أو القلق أو التعب بعد ولادة طفلك. هذا أمرٌ شائعٌ ويمكن أن يحدث لأي شخص.

لكن أحيانًا، لا تزول هذه المشاعر. إذا كنتِ تشعرين بحزن شديد أو إرهاق لأكثر من أسبوعين، فقد تكونين مصابة بما يُسمى اكتئاب ما بعد الولادة. إنه أكثر من مجرد "كآبة ما بعد الولادة".

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة هو نوع من الاكتئاب يحدث بعد ولادة طفل. قد يُصعّب عليكِ رعاية نفسكِ أو طفلكِ. ليس خطأكِ، ولا يعني أنكِ أمٌّ سيئة. إنها حالة صحية يُمكن علاجها.

كيف أعرف أنني مصاب به؟

الشعور بالتعب والتوتر أمر طبيعي بعد الولادة. لكن اكتئاب ما بعد الولادة أكثر خطورة. انتبهي لهذه العلامات:

• أشعر بالحزن الشديد واليأس والفراغ.
• البكاء كثيرًا، حتى عندما لا تعرف السبب.
• عدم الاستمتاع بالأشياء التي كنت تحبها.
• - وجود مشاكل في النوم، حتى عندما يكون الطفل نائماً.
• النوم كثيرًا أو قليلًا.
• تناول الطعام أكثر أو أقل من المعتاد.
• الشعور بالتعب الشديد أو عدم وجود الطاقة.
• أواجه صعوبة في التركيز أو الانتباه.
• الشعور بأنك لا تستطيع رعاية طفلك.
• عدم الشعور بالقرب من طفلك.
• وجود أفكار مخيفة أو مزعجة، مثل إيذاء نفسك أو الطفل.

إذا شعرت بأي من هذه الأمور، فلا بأس من طلب المساعدة.

ماذا يمكنني أن أفعل؟

أهم شيء يجب أن تتذكره هو: أنك لست وحدك، والمساعدة متاحة. 

أخبر طبيبك أو صديقًا أو أحد أفراد عائلتك بما تشعر به. إذا كنت عضوًا في التحالف، يمكنك الحصول على المساعدة. تفضل بزيارة موقعنا الإلكتروني صفحة الرعاية الصحية السلوكية لتعلم المزيد. 

يمكننا مساعدتك: 

• تحدث مع شخص ما عن ما تشعر به. 
• ابحث عن معالج بالقرب منك. 
• حدد موعدًا. 
• تعرف على فوائد صحتك السلوكية. 

في أزمة؟

إذا كنتِ تمرين بأزمة أو تفكرين في إيذاء نفسكِ أو طفلكِ، فاتصلي على الرقم 988 فورًا. يمكنكِ أيضًا التوجه إلى أقرب غرفة طوارئ أو الاتصال بالرقم 911.

كيف يمكن للشركاء والأسرة المساعدة

إذا كان أحد معارفك أمًا أو أبًا جديدًا:

• عرض المساعدة مع الطفل أو في جميع أنحاء المنزل.
• استمع دون إصدار أحكام.
• شجعهم على التحدث إلى طبيبهم أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم.
• راقب العلامات التي قد تشير إلى أنهم قد يحتاجون إلى مزيد من المساعدة.

الحصول على مساعدة لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة مفيد لكِ ولطفلكِ. لمعرفة المزيد عن رعاية الصحة النفسية، قم بزيارة صفحة الرعاية الصحية السلوكية لدينايمكنك أيضًا الاتصال بخدمات أعضاء التحالف على 800-700-3874 (TTY: 800-735-2929 أو 711)من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 8 صباحًا حتى 5:30 مساءً