كيف أعرف أن طفلي يعاني من زيادة الوزن؟
يُعتبر الطفل مصابًا بالسمنة إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) الخاص به عند النسبة المئوية 95 أو أعلى منها. يرتبط مؤشر كتلة الجسم بعمر طفلك ووزنه وطوله. يمكنك التحدث إلى طبيب طفلك لمعرفة المزيد.
الوزن ومشاكل الصحة
سبتمبر هو شهر التوعية الوطنية بالسمنة عند الأطفال. وفقًا لـ مركز السيطرة على الأمراض، واحد من كل خمسة أطفال في الولايات المتحدة يتأثر بالسمنة.
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن، فقد يكون أكثر عرضة لمشاكل صحية مثل:
- داء السكري من النوع 2.
- ضغط دم مرتفع.
- مرض قلبي.
والخبر السار هو أنه يمكن الوقاية من السمنة لدى الأطفال.
اقرأ هذه المقالة لمعرفة المزيد عن المساعدة المجانية لإدارة وزن طفلك.
ما هي أسباب السمنة عند الأطفال؟
هناك بعض الأسباب التي قد تجعل طفلك أكثر عرضة لخطر زيادة الوزن. وفقًا لـ مايو كلينيك، ويمكن أن تشمل هذه:
- نظام غذائي عالي السعرات الحرارية أو السكريات.
- قلة ممارسة الرياضة.
- ضغط.
ساعد طفلك على الوصول إلى وزن صحي
فيما يلي ثلاث نصائح لمساعدة طفلك على الوصول إلى وزن صحي.
- كن نشيطا. تجول في الحي، أو اذهب في جولة بالدراجة، أو العب في الخارج.
- حدد وقتاً محدداً للشاشة. حدد وقتاً إضافياً أمام الشاشة (مثل لعب ألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفزيون) بساعتين في اليوم أو أقل.
- حضّر وجبات صحية. قم بشراء وتقديم المزيد من الخضروات والفواكه والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
كما تقدم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها معلومات عملية للآباء لمساعدة الأطفال والمراهقين على الحفاظ على وزن صحي. قم بزيارة موقع مركز السيطرة على الأمراض لقراءة المزيد.
وزن صحي مدى الحياة
ويقدم التحالف أيضًا ورش عمل برنامج الوزن الصحي مدى الحياة (HWL). تعلّم هذه الورش الآباء كيفية مساعدة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و18 عامًا للوصول إلى وزن صحي. يتضمن البرنامج طرقًا جديدة للآباء لدعم أطفالهم وإجراء تغييرات في نمط حياتهم وتناول الطعام الصحي وزيادة النشاط.
يمكن لطبيب طفلك إحالة طفلك إلى برنامج HWL. يمكنك أيضًا التسجيل عن طريق الاتصال بخط التثقيف الصحي التابع للتحالف على 800-700-3874، داخلي. 5580.
عندما تحضر ورشة عمل مدتها 10 أسابيع، يمكنك الحصول على بطاقة هدايا Target بقيمة تصل إلى $100. سيتم أيضًا إدخالك في السحب للحصول على فرصة الفوز بدراجة.
