ਹਰ ਮਈ ਵਿੱਚ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ - ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਹੱਡੀ ਨਹੀਂ ਤੋੜਦੀਆਂ। ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।.
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣਾ।.
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ।.
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ।.
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਹੋਣਾ।.
ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਿਰਫ਼ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ "ਫ੍ਰੈਜਿਲਿਟੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਮਰ, ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।.
50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਸ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ।.
ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੂਜੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਿਕਵਰੀ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ।.
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਮਾਪ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।, ਜੋ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਮਾਪ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੋਟਲਕੇਅਰ (HMO D-SNP) ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਲਾਭ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਟੋਟਲਕੇਅਰ ਕਵਰੇਜ ਦਾ ਸਬੂਤ (ਮੈਂਬਰ ਹੈਂਡਬੁੱਕ).
- ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਇਹ ਹੋਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
- ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਪਹਿਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।.
ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ! ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੈਰ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਾਈ ਚੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।.
ਆਪਣਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫੋਰਸਟੀਫਾਈਡ ਅਨਾਜ (ਸਰੋਤ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ).
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੋਟਲਕੇਅਰ (HMO D-SNP) ਮੈਂਬਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿਲਵਰ ਐਂਡ ਫਿੱਟ® ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ1 ਲਾਭ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ।.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਨ ਏਜਿੰਗ, ਕਮਰੇ-ਦਰ-ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ. ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ।.
- ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ।.
- ਟਾਇਲਟ, ਟੱਬ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੈਬ ਬਾਰ ਲਗਾਉਣਾ।.
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਛੱਡਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੋਟਲਕੇਅਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਮਵਾਰ - ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ ਤੱਕ 833-530-9361 (TTY: 800-735-2929 (711 ਡਾਇਲ ਕਰੋ)) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।.
ਟੋਟਲਕੇਅਰ (HMO D-SNP) ਇੱਕ ਮੈਡੀਕੇਅਰ ਐਡਵਾਂਟੇਜ ਪਲਾਨ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਡੀਕੇਅਰ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਮੈਡੀਕੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਹੈ। ਟੋਟਲਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੋਟਲਕੇਅਰ ਸੈਂਟਰਲ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਅਲਾਇੰਸ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਦਾ ਵਪਾਰਕ ਨਾਮ ਹੈ। ਟੋਟਲਕੇਅਰ ਸੈਂਟਾ ਕਰੂਜ਼-ਮੋਂਟੇਰੀ-ਮਰਸੇਡ-ਸੈਨ ਬੇਨੀਟੋ-ਮੈਰੀਪੋਸਾ ਮੈਨੇਜਡ ਮੈਡੀਕਲ ਕੇਅਰ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸੰਸਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈਂਟਰਲ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਅਲਾਇੰਸ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
1ਸਿਲਵਰ ਐਂਡ ਫਿੱਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹੈਲਥ ਫਿਟਨੈਸ, ਇੰਕ. (ASH ਫਿਟਨੈਸ) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹੈਲਥ ਇਨਕਾਰਪੋਰੇਟਿਡ (ASH) ਦੀ ਸਹਾਇਕ ਕੰਪਨੀ ਹੈ। ਸਿਲਵਰ ਐਂਡ ਫਿੱਟ ASH ਦਾ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਸਥਾਨ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿੱਟਾਂ ਉਪਲਬਧਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਲਵਰ ਐਂਡ ਫਿੱਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੋਚ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਡਾਕਟਰੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਚ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।.
H5692_2026_0236 ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ 05.11.2026
