ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਰੋਤ

ਸ਼ੂਗਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (HLP) ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

ਅਲਾਇੰਸ/ਟੋਟਲਕੇਅਰ ਐਚਐਲਪੀ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ।

ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਮੈਂਬਰ HLP ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ:

• "ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੀਹ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਦਿੱਤੀ।"
• "ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਕਿ ਆਪਣੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।"
• "ਇਸ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਜੋ ਆਨੰਦ ਮਿਲਿਆ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਉੱਥੇ ਆਉਣਾ ਪਸੰਦ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਦੂਸਰੇ ਇੱਕੋ ਸਵਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ।"

ਅਲਾਇੰਸ 18 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (LBD) ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਰਚੁਅਲੀ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (LBD) ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਅਲਾਇੰਸ ਮੈਂਬਰਾਂ (ਟੋਟਲਕੇਅਰ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਵੇਟਵਾਚਰਜ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਕਾਲਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ (ਪੀਸੀਪੀ) ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੀਸੀਪੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨ

ਅਲਾਇੰਸ ਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਔਜ਼ਾਰ ਹਨ। ਇਹ ਔਜ਼ਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ
  ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
  ਲੈ ਲਵੋ ਮੇਰੀ ਪਲੇਟ ਕਵਿਜ਼ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ!
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
  ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਗਤੀਵਿਧੀ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ
  ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ CDC ਦੇ ਅਸੈਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਅਲਾਇੰਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (TCSP) ਵਿੱਚ ਨਾਮ ਦਰਜ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ:

• ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ।
• ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।
• ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਅਲਾਇੰਸ ਇਹ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਕਿੱਕ ਇਟ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਲਈ ਰੈਫਰਲ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਵੈਪਿੰਗ ਅਤੇ ਧੂੰਆਂ ਰਹਿਤ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਸੇਵਾਵਾਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਸਪੈਨਿਸ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ 800-300-8086 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਲਾਸ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।

ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ (OTC) ਫਲੈਕਸ ਕਾਰਡ ਲਾਭ

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਟੋਟਲਕੇਅਰ ਫਲੈਕਸ ਕਾਰਡ.

ਅਲਾਇੰਸ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਭਾਈਚਾਰਕ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਰੀਪੋਸਾ, ਮਰਸਡ, ਮੋਂਟੇਰੀ, ਸੈਨ ਬੇਨੀਟੋ ਅਤੇ ਸੈਂਟਾ ਕਰੂਜ਼ ਕਾਉਂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਲਾਇੰਸ ਹੈਲਥ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਕਾਲ ਕਰੋ 800-700-3874, ਐਕਸਟ. 5580. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੀਮਤ 'ਤੇ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਇੰਸ ਜਾਂ ਟੋਟਲਕੇਅਰ ਮੈਂਬਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

• ਵਿਵਹਾਰਕ/ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ.
• ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਬੰਧਨ।
• ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਾਂ?

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਲਾਇੰਸ ਅਤੇ ਟੋਟਲਕੇਅਰ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਰੋਤ ਪੰਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਇਵੈਂਟਸ ਪੰਨਾ.