ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰਿਆ ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 89% ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (AHA) ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 79% ਬਾਲਗ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।.
ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਹ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੀ।.
ਅਲਾਇੰਸ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
- 24/7 ਨਰਸ ਸਲਾਹ ਲਾਈਨ ਤੁਰੰਤ ਸਿਹਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ।.
- ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ।.
- ਮੁਫ਼ਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੀਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ, ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ।.
- ਸਾਲਾਨਾ ਜਾਂਚ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਵਜੋਂ।.
- ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।.
ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਲਈ, AHA ਅਧਿਐਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ:
- ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ - "ਵਾਜਬ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਰੰਗੀਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ" ਜੋੜੋ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਬਨਾਮ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ।”
- ਹੋਰ ਹਿੱਲਣਾ – “ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।”
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਹੈ - "ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।"“
ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਹਾਇਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਇੱਕ ਮੌਸਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।.
