ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਸਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) 95 ਵੇਂ ਪਰਸੈਂਟਾਈਲ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ। BMI ਦਾ ਸਬੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਸਤੰਬਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਬਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ ਹੈ। ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ CDC, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ.
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕੀਮਤ ਦੀ ਮਦਦ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ।
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ.
- ਤਣਾਅ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
- ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੋ। ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਖੇਡੋ।
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਵਾਧੂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ) ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਣਾਓ. ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਪਰੋਸੋ।
CDC ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਫੇਰੀ ਸੀਡੀਸੀ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ.
ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ
ਅਲਾਇੰਸ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ (HWL) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ. ਇਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ 2 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ HWL ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਰੈਫਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਇੰਸ ਹੈਲਥ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਵੀ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 800-700-3874, ਐਕਸਟ. 5580.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 10-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ $100 ਤੱਕ ਦਾ ਟੀਚਾ ਗਿਫਟ ਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਈਕ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੈਫਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
