ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸ, ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨਵੰਬਰ ਅਤੇ ਦਸੰਬਰ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚੀਜ਼ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਾਈਵ-ਥਰੂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਵਰਤੋ: ਭੋਜਨ ਨਾ ਸੁੱਟੋ! ਨਵੇਂ ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਪ, ਕੈਸਰੋਲ, ਓਮਲੇਟ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ: ਉਹ ਚੰਗੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਅਲਾਇੰਸ ਐਨਹਾਂਸਡ ਕੇਅਰ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ (ECM)।
- ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ (WIC) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।
- ਸਥਾਨਕ ਫੂਡ ਬੈਂਕ।
- CalFresh.
ਅਲਾਇੰਸ ਐਨਹਾਂਸਡ ਕੇਅਰ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ (ECM)
ਦ ਅਲਾਇੰਸ ECM ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਲੋੜ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਥੇ ਭੋਜਨ ਡਿਲੀਵਰੀ ਫਾਰਮ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਰਮ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ 831-430-5512 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ (WIC) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
WIC ਮੈਰੀਪੋਸਾ, ਮਰਸਡ, ਮੋਂਟੇਰੀ, ਸੈਨ ਬੇਨੀਟੋ ਅਤੇ ਸੈਂਟਾ ਕਰੂਜ਼ ਕਾਉਂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹ ਔਰਤਾਂ, ਨਿਆਣਿਆਂ ਅਤੇ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ WIC ਵੈੱਬਸਾਈਟ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 800-852-5770, ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ ਜਾਂ ਈਮੇਲ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ [email protected]. ਵਿਚ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਸਪੇਨੀ, ਹਮੋਂਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ।
ਸਥਾਨਕ ਫੂਡ ਬੈਂਕ
ਫੂਡ ਬੈਂਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ CalFresh ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਾਰੀਪੋਸਾ ਕਾਉਂਟੀ
- ਮਰਸਡ ਕਾਉਂਟੀ ਫੂਡ ਬੈਂਕ: 209-726-3663. (ਮਰਸਡ ਅਤੇ ਮੈਰੀਪੋਸਾ ਕਾਉਂਟੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ)
- ਮੈਰੀਪੋਸਾ ਦਾ ਮੰਨਾ ਹਾਊਸ: 209-742-7985, ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਤੱਕ
- ਮਾਰੀਪੋਸਾ ਹੈਰੀਟੇਜ ਹਾਊਸ ਫੂਡ ਪੈਂਟਰੀ: 209-966-7770. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਡੱਬਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਰਸਡ ਕਾਉਂਟੀ
- ਮਰਸਡ ਕਾਉਂਟੀ ਫੂਡ ਬੈਂਕ: 209-726-3663. (ਮਰਸਡ ਅਤੇ ਮੈਰੀਪੋਸਾ ਕਾਉਂਟੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ)
- ਮਰਸਡ ਲਾਓ ਫੈਮਿਲੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ, ਇੰਕ: 209-384-7384
- ਕੈਥੋਲਿਕ ਚੈਰਿਟੀਜ਼: 209-383-2494
- ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪੈਂਟਰੀ: 209-255-1801। ਹਰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9-10 ਵਜੇ ਤੋਂ 936 ਪੱਛਮੀ 18ਵੀਂ ਸੇਂਟ.
- ਬੈਥਲ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਚਰਚ, ਲੋਸ ਬੈਨੋਸ: 209-827-0797
- USDA ਭੋਜਨ ਵੰਡ: 209-726-3663. ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਤੀਜਾ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਦੁਪਹਿਰ 1-3 ਵਜੇ।
ਮੋਂਟੇਰੀ ਕਾਉਂਟੀ
- ਮੋਂਟੇਰੀ ਕਾਉਂਟੀ ਲਈ ਫੂਡ ਬੈਂਕ: 831-758-1523
- ਕੈਥੋਲਿਕ ਚੈਰਿਟੀਜ਼, ਮੋਂਟੇਰੀ ਪ੍ਰਾਇਦੀਪ: 831-393-3110
- ਕੈਥੋਲਿਕ ਚੈਰਿਟੀਜ਼, ਸੇਲੀਨਾਸ ਵੈਲੀ: 831-422-0602
ਸੈਨ ਬੇਨੀਟੋ ਕਾਉਂਟੀ
- ਸਾਨ ਬੇਨੀਟੋ ਦਾ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਫੂਡ ਬੈਂਕ: 831-637-0340
ਸੈਂਟਾ ਕਰੂਜ਼ ਕਾਉਂਟੀ
- ਦੂਜਾ ਹਾਰਵੈਸਟ ਫੂਡ ਬੈਂਕ ਸੈਂਟਾ ਕਰੂਜ਼ ਕਾਉਂਟੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਫੂਡ ਹੌਟਲਾਈਨ: 831-662-0991, ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ
- ਕੈਥੋਲਿਕ ਚੈਰਿਟੀਜ਼, ਸੈਂਟਾ ਕਰੂਜ਼: 831-431–6939
- ਕੈਥੋਲਿਕ ਚੈਰਿਟੀਜ਼, ਵਾਟਸਨਵਿਲੇ: 831-722-2675
- ਪਜਾਰੋ ਵੈਲੀ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ: 831-722-4144
- ਸੇਂਟ ਫ੍ਰਾਂਸਿਸ ਕੈਥੋਲਿਕ ਸੂਪ ਰਸੋਈ: 831-459-6712
CalFresh
CalFresh ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ CalFresh ਲਾਭ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਾਉਂਟੀ ਦੇ CalFresh ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਕੇ।
ਮਾਰੀਪੋਸਾ ਕਾਉਂਟੀ
209-966-2000
800-549-6741
ਮਰਸਡ ਕਾਉਂਟੀ
209-385-3000
ਮੋਂਟੇਰੀ ਕਾਉਂਟੀ
877-410-8823
ਸੈਨ ਬੇਨੀਟੋ ਕਾਉਂਟੀ
831-636-4180
ਸੈਂਟਾ ਕਰੂਜ਼ ਕਾਉਂਟੀ
888-421-8080
